健康养生多喝点粥

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春天万物生长，推荐几款养生粥来提高一下免疫力，

1、红豆黑豆粥

把30克红小豆、绿豆和黑豆和大米全部洗干净，放在水中浸泡两小时，一起放在锅中，加入适量水，大火煮开后再用小火，一直把豆煮熟烂为止，最后加入白糖调味。

2、芹菜粥

春天阳气生发，易出现肝火旺盛，导致身体上火和便秘。正好芹菜中含有大量纤维素，能改善便秘，降低血压。

3、荠菜粥

春天是荠菜上市季节，荠菜中含有10多种氨基酸以及蛋白质和乳糖，葡萄糖等营养价值丰富，每天早晨或晚上喝荠菜粥，能提高抵抗力和免疫力。

4、山药粥

把200克鲜山药洗干净切成片和100克大米一起煮成粥，每天早晚各喝一次山药，能滋补脾胃、肺部和肾脏。山药中含有大量胆碱、黏液质以及氨基酸和维生素等，能分解蛋白质和碳水化合物。

5、红枣粥

春天是阳气生发季节，也是补气血的好时机，红枣具有养颜护肤和补益效果，而且能够安神，春天多喝红枣粥能预防多种疾病。

春天多外出晒晒太阳，因为阳光中的紫外线能杀灭身体表面病毒和细菌，促进胃肠道对钙和磷吸收，增强抵抗力和免疫力。另外阳光也能提高红细胞含氧量，增强皮肤调温作用。也能增强神经系统活动机能和体质。

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