坚持长期喝茶会有的5个好变化（后悔没有早点知道）

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不知道你们发现没，经常喝茶的人和不喝茶的人还是有很大的不同的，具体表现在哪里呢？今天就来总结一下。

1.经常喝茶的人：老得慢

茶叶中含有较多茶多酚，它具有抗氧化，清除自由基的作用。经常保持喝茶的习惯，可让体内保持足够茶多酚，从而帮助消除体内自由基，延缓身体的衰老，所以经常喝茶可不知不觉地让你保持年轻。

2.经常喝茶的人：身材好

有没有发现经常喝茶的人，没有几个人的身材是臃肿的，那是因为喝茶可以达到纤体减脂的效果。茶叶中含有的儿茶素可抑制脂肪吸收、沉积和促进多余脂肪分解，从而达到纤体的效果。

3.经常喝茶的人：少有“三高”

长期喝茶可达到预防“高血压、高血脂、高血糖”的效果。这是因为茶叶中的活性成分物质可起到一定的脂肪代谢、降压、降低血糖浓度的效果。但要注意的是，已经是“三高”的朋友饮茶要遵医嘱，忌喝浓茶。

4.经常喝茶的人：免疫力好

茶叶中含有不少对人有益的微量元素，如锌、铜、氟、钠、镍等。微量元素量小作用大，影响着我们身体的正常代谢和运行。通过适当喝茶来补充微量元素，能提高体内的各种生物酶活性，让荷尔蒙正常工作，让体内代谢正常，免疫力自然而然也会越来越好。

5.经常喝茶的人：大方得体

认识很多爱喝茶的人，发现他们都非常有气质，谈吐举止方面非常大方得体，行事更是低调沉稳。而且你还会发现，经常喝茶的人，看起来总是精神奕奕，活力满满。

坚持长期喝茶的人和不喝茶的人，竟然有那么大的差别，真后悔没有早点知道。不过在养成喝茶习惯之前，得先了解一些喝茶的注意事项，不然对身体无益。

什么时间喝茶比较好?

1.早上喝茶，醒脑提神。吃完早餐后的一个小时，来一杯暖茶，提神醒脑。

2.下午喝茶，解除困乏。下午容易进入疲困，备点零食，来杯茶，提提神，解解困。

喝茶需要遵守什么原则？

1.饮茶分四季。不同种类的茶具有不同的养生效果，对应季节饮茶有助身体更好顺应节气的变化。

2.喝茶分体质。茶分寒、凉、温三种，不同体质的人对应不同茶性来喝茶，才能更好地达到以茶养人的效果。

3.喝茶要适度。茶虽健康，但也不能过度饮用，适度饮茶才能达到养身效果。

喝茶需要注意什么？

1.睡前不要喝：睡前喝茶能提神，不利入睡，会影响第二天的精神状态。

2.用餐时不喝：因为茶中的单宁酸会阻碍肠胃对铁的吸收，长期如此可能会引起贫血。

3.不要空腹喝：空腹喝茶会抑制胃液分泌，引起不适，不利消化。

4.不要喝太浓：过浓的茶咖啡碱较多，会让人过于兴奋。常喝浓茶还会影响体内对钙的吸收，易导致骨质疏松。

5.肠胃不好少喝：茶中的咖啡碱对肠胃有刺激性，肠胃功能较弱的人要少喝，实在很想喝，可选发酵过的茶来喝，对肠胃温和，刺激少。

喝茶有什么禁忌吗？

1.感冒发烧不要喝

2.醉酒后不要喝，尤其是浓茶

3.胃溃疡病人不要喝

4.慎用茶水服药

养成良好的喝茶习惯，才能达到喝茶养身的效果；坚持长期喝茶，才能带来好的改变！

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