春天养生 推荐三种常见食物（润肠排便 补充营养 早吃早受益）

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一年之计在于春，新的一年刚刚开始，学会饮食养生从头开始，拥有一个棒棒的身体开始元气满满的新一年。很多年轻人都会觉得自己年轻，养生是老年人才要干的事，其实不然，我们都要好好照顾自己，拥有一个健康的身体。那么在春季如何饮食养生呢？

菠菜中含有的胡萝卜素转化为人体内的维生素A，可维持正常视力和上皮细胞健康，提高预防传染病的能力，促进儿童生长发育。菠菜含有大量植物粗纤维，可促进肠蠕动，方便排便，促进胰腺分泌，帮助消化。可用于治疗痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等。

苹果应该是每个人都喜欢的水果之一，它尝起来很甜。多吃苹果可以使我们的皮肤更光滑和细腻。而且苹果是温暖的水果，所以女性月经期间适度吃苹果是有益的。苹果中的苹果酸可以降低血脂，软化脂肪。每晚吃一个苹果可以减轻体重。苹果中的成分也容易消化，存在多种微量元素。对身体健康有很大的好处。

吃苦瓜往往能增强皮层的活力，使肌肤柔嫩健康。鲜苦瓜捣碎汁或煎汤是肝火、上腹痛、湿热痢疾的好佐餐；苦瓜开水或烹调为食物，可消暑解渴。苦瓜粗提物含有胰岛素样物质，具有明显的降血糖作用。中医认为苦瓜甜、苦、寒，能清热、解闷解渴。养血养肝、润脾补肾、祛邪热、消疲劳、清心健视，益气壮阳。

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