不同年龄搭配不同食物（才能让你更长寿）

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大家都知道吃饭对我们的重要性，所以说我们要想活得长寿，必须合理的搭配饮食，才能满足我们信息里面所需要的一些营养物质，不同的年龄阶段呢，其实也需要不同的营养，那你知道怎么搭配吗？

十岁之前

这个阶段的人呐，最好多吃一些蔬菜。如果孩子不喜欢吃的话，你也可以把它榨成汁喝，或者是把它做得更漂亮一些。

十到20岁

这个阶段的孩子呢，就是要补充一些维生素d。因为青少年在18岁之前都会有一段时间抑郁，所以就会缺乏这种因素。因为缺乏这种因素也会引起你的情绪比较低落。也可以给孩子买一些这种冲剂来补充一下。

20到30岁

这期间的朋友们就应该保证自己的饮食比较规律，三顿饭一顿也不能少，这就是最基本的健康习惯了。所以说要补充蛋白质，还有充足的健康脂肪，还有蔬菜，零食就少吃一点吧。

30到40岁

这阶段儿的人就要多补充一点维生素c。保证我们的饮食要多样化，为我们的健康衰老做一些准备，因为这阶段儿的人家庭压力，还有工作压力比较大，所以说消耗的特别快，尽量多吃一点菜花，还有柑橘，红辣椒，泥猴桃，这些里面营养都比较多，或者吃一些肉鸡，蛋，虾都可以补充这些营养。

40到50岁

这些段的人就要控制一下你的食量了。多吃一些大豆一类的食物还有坚果。绿色的蔬菜，延缓你的更年期的这种情况的发生，还可以吃一些五谷杂粮一类的食物。

50到60岁

到了这个年龄段儿，基本上你这一生也就相当于过了一半儿了，所以说身体各个器官也在下降了。这时候呢，就建议多吃一些水果，蔬菜，橄榄油，还有全麦食品这类的食物。因为对你的血管有很多好处！

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来源：优活养生

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