春冬交际 最易生病（中老年 每天记住10句话 防病 养寿命）

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春冬交际，最易生病！中老年，每天记住10句话，防病、养寿命！

中医养生，讲究天人相应，也就是人体的调养，要根据季节的变化来进行相应的改变，也就是“四时摄生”，因为中医认为，自然界的运动变化直接或者间接的会影响到人体的生理和病理的变化。今天小编就来和大家聊聊，目前春冬交替，人体的养生调理方法，一起来看看吧！

【春冬交际，记住10句话，养生防病】

1、洗：早晨用冷水洗脸。

春冬季节虽然天气寒冷，但是早晨应坚持用冷水洗脸，不仅可以使人清晨头脑清醒，精神有活力，同时还可以增强人的抗寒能力，提高机体的免疫力。

2、泡：每晚用热水泡脚。

中医认为，人体的脚底有五脏六腑的发射区，与我们人体的五脏经络相连通，脚底也有非常多的重要穴位，每晚用热水泡脚，可以有助于疏通经络，促进人体血液循环。中医认为，人们身体出现的疾病，大多都是经络不同所致。常泡脚有利于经络疏通，疾病自然也就远离你了。

3、漱：早晨用盐水漱口。

每天早晨坚持用盐水漱口，可杀死口腔细菌，有利于预防口腔疾病。口腔健康，吃嘛嘛香才能身体健康。

4、动：多进行户外运动。

春冬交际，天气虽然还是较冷，但是户外运动还是不可缺少的。每天适量的运动有助于提人体的免疫能力，预防各类疾病的发生，也是中老年朋友延年益寿的秘诀。

5、按：没事两手掌对搓手，按摩迎香穴和涌泉穴。

空闲的时候，大家不妨用两手掌心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉穴，每天按摩的次数不限，按摩力度以舒适为宜。迎香穴在我们的鼻翼边缘中点处，处于鼻唇沟中。涌泉穴在我们的足底正中心。常按这两个穴位，有增强体质，预防疾病，使人保持精神活力的功效，是非常常用的保健穴位。

6、开：按时开窗户，保持通风。

春冬季节交替，是疾病高发的时节，气温渐渐回升，细菌也会大量滋生，我们居室的窗户要注意开窗通风，否则可能会导致人体疾病的出现，同时室内长时间空气不流通，房间内氧气不充足，也会使人感到萎靡不振，对健康有损。窗户每天至少要开30分钟，保持室内的空气流通。

7、饮：常饮红糖姜茶。

寒冷季节，要常驱驱身体内的寒邪之气，预防疾病的发生，大家可以按时喝一些红糖姜茶：用红糖30克，生姜3克，开水冲泡，睡前或清晨起床后饮用，有滋养身体，预防疾病的功效。

8、吃：不要挑食，什么蔬果都要吃一些，保持营养均衡。

各类维生素和人体所需的矿物质大多都存在于蔬菜水果中，但并不是吃一两种就可以补充，要各类蔬菜水果都要吃，每天食用的蔬果要保持品种的丰富，才能健康长寿。

9、保：早晚加衣，注意保暖。

春冬季节，早晚天气含量，中老年朋友要注意早晚增添衣物，注意保暖，避免寒邪入侵身体。

10、通：早晚按时排便，保持消化系统的通畅。

我们的肠道是人体重要的消化系统和排毒系统，保持肠道的健康通畅，是预防疾病，保持身体健康的关键。中老年朋友随着年龄的增长，肠道功能衰退，非常容易出现便秘的问题，养成早晚按时排便，使肠道排毒有一个规律的活动，可以保持消化系统的通畅。

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