健康长寿的秘诀是什么

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健康与长寿自古以来就是人类的共同愿望，人要长寿就必须具备一定的条件，如体质强壮、五脏坚固、六腑功能正常、营卫气血调和、肌肉坚实致密等。但还不够，还要有心理上的健康以及对社会的适应能力。而且在诸多的养生之道中，心理因素显得尤为重要，所以人要想健康长寿，活到天年，就必须从心理、社会等方面采取防治措施。我们可将其简单地分为以下3种。

（1）“静则藏神”。古人养生强调“神太用则劳，静以养之”，因此，要做到“静以藏神”。

（2）立志养德。古人最讲究道德修养，认为乐于助人的人，能够永远保持最佳的精神状态。

（3）调情志，免刺激。情志波动过于强烈或持久，可以使机体的多种功能发生紊乱，甚至产生疾病。因此，要努力调摄情志，避免大喜大悲、过忧过恐等不良情绪的刺激。

（4）通经穴。人体有两个长寿穴，一个是涌泉，一个是足三里。前者是肾经的重要穴位，经常按摩，有增精益髓、补肾壮阳、强腰壮骨之功效，按摩方法是每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉，至有酸胀感为度，每次50～100下；后者是胃经要穴，可以促进人体对水谷精微的吸收和利用，按摩方法是每晚以指关节按压足三里若干下，既可补脾健胃，又可扶正祛邪。

影响寿命的因素

“生、长、壮、老、已”是人类生命的自然规律，这说明人的寿命是有一定限度的。那么，人的寿命会受哪些因素影响呢？《黄帝内经》中曾对影响寿命的原因进行了进一步分析，认为人除了精神失于调摄、缺少锻炼等外在因素外，还有其内在影响，主要有以下六点。

①阴阳失调。所谓“人生有形，不离阴阳”，说的是人体的生命活动，必须以阴阳协调为依据。阴阳失调就会导致衰老，而保持阴阳协调则可对抗衰老。

②精气虚衰。气是生命活动的根本和动力，是生化之根；精（阴精）是构成人体和促进人体生长发育的基本物质。任何损伤精气的因素都会加速衰老，减少寿命。

③肾气亏损。“肾为先天之本”，肾气的盛衰决定人的强弱寿夭。

④心脏虚衰。心可协调脏腑、运行血脉，是生命活动的主宰。如果心气不足，就会影响血脉及神志的功能，从而加速衰老。

⑤肝脏衰老。肝藏血，具有储存和调节血量的作用；肝又主疏泄，关系到人体气机的条畅，而气机升降出入失常，人就会衰老，甚至死亡。

⑥肺脏衰弱。“肺主一身之气”，人体诸气的生成和运行都与肺脏密切相关。如果肺气衰弱，全身机能都会受到影响，人的寿命自然也会受到影响。

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