孕妈健康吃出来 春季饮食要以清淡平和为宜（你吃对了吗）

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文丨宝宝说妈妈爱

最近朋友的嫂子怀孕了，一时间，家里的重心几乎全部放在了孕妇的身上。不论吃食还是生活器具，无一不是精心处理。现在正是春意暖暖的时候，对于孕妇来说这是一个很舒服的季节，不冷不热的。但朋友家里却是特别着急，虽然现在大棚种植这么发达，想吃什么都能在菜场买到，但对于孕妇来说，吃些应季蔬菜无疑是最好。那么孕妇在春季怎么吃更为健康呢？

蔬菜肉类这样吃更应季

已近惊蛰，现在算是进入温度相对稳定的春节。在这个刚刚过了乍暖还寒的时段里，孕妇的饮食可以选择稍微清淡些的吃食。因为在每个换季的时候，体质稍微差的人都比较容易上火，而孕妇在这个时间段更要注意不要上火。如果孕妇火气重的话会影响到肚子里的宝宝。所以有的孩子出生的时候，会长皮肤湿疹，大多因为这个原因造成的。春季应季的蔬菜有很多，菠菜、菜花、芹菜等都是不错的选择。至于肉类鸡鸭鱼肉搭配均匀，羊肉容易上火在春季尽量少吃就好，肉类在烹饪的时候少放辣椒或者不放。

吃时令水果可多吃，反季水果要拒吃

在水果方面也要吃一些富含营养又应季的水果。虽然说不一定要非得挑水果吃，但在反季节的水果就不要吃了，春季的水果还是有很多选择的，比如：

梨子，清热利尿、润喉降压，对于孕妇水肿有很好的消肿作用。

草莓，有助消化、帮助肠胃蠕动，对于孕吐没有食欲的孕妈，能有促进食欲的作用。

樱桃，在众多水果中樱桃的铁含量是比较高的，孕妈多吃樱桃可以补血益气的作用。

苹果，苹果中含有苹果微酸和纤维，不但对孕妇的孕吐有缓解作用，对孕期便秘的孕妈也是有好处的。

怀期三个阶段孕妈饮食差别要注意

在怀孕初期，胎儿一切都还未成形，这时的宝宝需要有足够的营养来维持身体所需。怀孕前期不必刻意保持一日三餐。因为在怀孕初期的时候，许多孕妇都会有孕吐的表现，所以孕妇可以选择少食多餐，吃些新鲜的水果肉类、牛奶等等。怀孕早期必须要有足够的营养补充，这对胎儿的发育很重要。

在中期的时候，胎儿较为稳定，孕妈胃口也会变得比较好，而且胎儿长得也挺快。这个时候，可以多吃点富含蛋白质、CA、Fe等这些元素的食物。其次，含有淀粉、糖分多的食物要少吃，避免孕妈体重增长过快导致胎儿长得过大。

怀孕后期的饮食要注意多样化，营养均匀搭配，但也不易过量，孕妈要注意控制自己的体重在合理范围内，不然会增加顺产的难度。

育儿心得：

生过孩子的女性都知道怀孕过程的各种不舒服。所以不管是孕妇自己还是家人，都应该在重视起来。尤其是在饮食上，一定要确保营养。这不仅是胎儿负责，也是对孕妇负责。

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