春季养肝 建议多吃这四种食物（不妨了解一下）

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导语：中医认为四季之中，春天属木，肝脏也属木性，所以春气和肝气是相通的。如今春季来临，天气变暖，又到了养护肝脏的时节。肝脏是五脏之首，在人体内担任着发挥新陈代谢的重要的角色，平时喜欢喝酒、经常熬夜、情绪不稳定的人，要做好养肝护肝的工作。肝脏没有痛觉神经，出现问题的时候很容易被忽略，所以就靠我们日常对肝脏的保养，那么春季养肝应该吃些什么呢？

春季养肝，建议多吃这四种食物，不妨了解一下

1、荠菜。

荠菜是一种野菜，含有丰富的维生素A和钙质，维生素A能够修复受损肝细胞，能够帮助肝脏新陈代谢，提升肝功能。对患有骨质疏松的中老年人来说，吃荠菜可以补充身体所需的钙质，对人体的好处非常多。

2、香菇。

菇类食物中，富含使用真菌或是很多抗病毒物质，若是经常吃一些香菇类的食物的话，那么身体的免疫力就会提高，容易刺激身体中的细胞活性，提高免疫细胞的再生力，刺激体内细胞活性，增强人体的抵抗力和免疫力，也有助于养肝护肝，提高肝脏功能。

3、红枣。

红枣是一种滋补佳品，维生素含量非常高，具有滋阴补阳的功效，还能够有效地治疗贫血、急慢性肝炎、高血压和肝硬化等等，效果非常显著，帮助这一类患者体内的血清转氨酶增高，红枣中含有某种特殊的化合物，能够有效地减少毒性物质对肝脏的伤害。

4、豆芽。

豆芽中含有非常丰富的膳食纤维和人体所需的维生素C，能够帮助治疗许多的身体问题。黄豆芽具有清热解毒的功效，还能帮助降血压，而绿豆芽，则具有很好的清热解毒功效，帮助利尿除湿。豆芽菜，则有着健脾利胃、疏通肝气的作用，能够有效地缓解春季上火问题。

除了要注意饮食，春季养肝，做到这几点

1、早睡早起。

肝脏需要通过人体夜晚休整时间进行排毒、自我修复。每天十一点以后，是肝脏主要的活动时间，可以说这个时候肝脏是一天中最活跃的，若是十一点之后，人体还没能进入一个深度睡眠的状态的话，肝脏就会一直处于活跃的状态，排毒工作就会无法进行，体内容易堆积毒素，对身体的影响是非常大的。

2、心情愉悦。

心情对于肝脏的影响也是非常大的，心情不好导致肝火旺盛，造成易怒，头痛等症状。心肝火旺的话，会导致患者失眠，严重的还会双侧肋部胀痛，造成双侧乳腺和颈部的甲状腺堵塞，形成肿块 。肝火旺会导致女性月经失常，经期延迟。所以，保持心情愉悦，对肝脏健康是很有益的。

3、多吃绿色蔬菜。

平时除了要少吃高油脂的食物，还要做到营养均衡。多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以促进血液健康，能够有效的帮助减轻肝脏负担，增加肝脏功能，帮助修复受损肝脏细胞。

那么肝不好会有哪些表现呢？

肝不好最直接的感受就是总是会感到疲劳。这是因为，一旦身体中的肝功能变弱之后，就会时常感到呼吸急促。酒量下滑，肝脏是酒精的分解器官，如果存在肝脏问题，酒量就会出现下降。脸色灰暗。肝细胞中的铁元素流失，导致脸色发黑，容易长痘。月经紊乱，肝细胞受损的女性，血液循环会受到影响，血气不足，会出现月经紊乱。

结语：春天是养肝的季节，大家尽量以食补为主，避免药补，降低肝脏压力。除了日常对肝脏的保养之外，必要的时候及时去医院检查治疗。

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