常吃香蕉的好处 多到你意想不到（看完我都忍不住去买了）

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香蕉，作为一种非常好吃的水果，关于它的神通功效一直广为流传，其中最具代表性的就是，能降血压、能减肥、润肠通便。那么，香蕉真的有这么神奇的功效吗？关于香蕉的「刻板印象」，看看你都错了几个？

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功效1、香蕉预防高血压？

网友：香蕉富含钾元素，但盐分低，是最理想的降血压食物！

丁香医生：如果说香蕉可以预防高血压，那前提得是：每天吃 11 根。

要想有效预防高血压之类的慢性病，每天要吃 3600 毫克的钾。 香蕉的钾含量虽然不低，但100 克去皮香蕉肉含钾大约 250 毫克。

这样算下来，我们需要每天吃 1440 克香蕉肉！再折算上皮的重量，就是要吃 4 斤香蕉、大概 11 根，才能把钾吃够。

听明白了吧，单靠吃香蕉补钾、降血压，压根儿不现实。

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功效二、吃香蕉有助于减肥？

网友：香蕉热量低，多吃香蕉有助于减肥！

丁香医生：香蕉作为一种水果，虽然热量不高，但是这么多热量里的绝大部分都是碳水化合物，说白了就是糖糖糖。糖分高，照旧会让你胖胖胖。

而且蛋白质等重要营养都非常缺乏，靠「香蕉减肥法」或其它任何水果减肥法，不仅瘦不了，严重的还可能会导致营养失衡、变得水肿。再说了，靠这种方式减肥，你的味蕾不会难过吗？

减肥瘦身，光靠节食是不够的，丁香医生建议大家将控制饮食和体育运动相结合。想要减肥，水果建议不超过 200 克每天，也就是差不多一个拳头大小；还有……一定要运动！运动！运动！

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功效三：香蕉润肠通便有奇效？

网友：香蕉口感顺滑，富含纤维素，润肠通便，能有效的改善便秘！

丁香医生：改善便秘的一个非常关键的因素就是，在饮食中多摄入膳食纤维！大家都认为香蕉富含纤维素，但其实它的纤维素含量，并！不！高！

常见的苹果、橙子、梨、火龙果的纤维含量，都明显高于香蕉。要是再比的话，每天多多吃蔬菜不好么？纤维含量高、热量还低得多。

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另外，不太成熟的香蕉中「鞣酸」含量很高，容易引起便秘。可见，无论熟香蕉、生香蕉，缓解便秘的效果都不太好。

倒是香蕉的这些特性，加上它含有保护肠黏膜的成分，钾的含量又相对比较高，淀粉含量和热量也不低，更适合给腹泻病人止泻食用。

所以说呢，丁香医生很想问问大家呀，你是不是也是这样：

一说维生素 C，就想到柠檬和橙子？

一说胡萝卜素，就想到胡萝卜？

一说芹菜，就想到降血压？

一说身体上的问题，就想到来问丁香医生？这个没错！

很多人都很爱吃香蕉，但是香蕉吃完直接把皮扔掉，实在是可惜，还不知道香蕉皮有什么用的朋友们赶紧学起来吧！

1、香蕉皮煮水有什么功效

医治风火牙痛:将香蕉皮洗净,加冰糖入锅,加适量水煎炖。饮汤,每日2次。

巧防中风:取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮,能扩张血管,防止中风和心绞痛。

巧治高血压:取香蕉皮30克—60克,煎汤服用,可治高血压。

解酒:香蕉皮60克煮水饮,清利头目。

治口腔溃疡:香蕉皮是一味很好的中药,其干品加上另一味中药名叫:火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水,加适量红糖调味,喝了可以治口腔发炎,溃疡还有通便的作用。

治皮肤瘙痒症:香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明,由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处(脚癣,手癣,体癣等)反复摩擦,或捣成泥末,或是煎水洗,连用数日,即可奏效。

2、香蕉皮的妙用

虫咬:夏天到了受到蚊叮或虫咬时,用香蕉皮内层轻擦患处,或将香蕉皮捣烂后加上姜汁,都有退肿、消炎和止痛的效果。因为果皮含有完整的多醣,它会渗入皮肤的细胞缓解肿胀和发炎,同时还能促进愈合。

烤鸡:烤鸡胸肉或牛排,如果在烤箱或平底锅烧烤时,很容易使肉质变韧或变干。这时可以用香蕉皮内层把肉块表面涂抹一番,它会形成一个天然屏障,好像一层肌肤,有助于锁住水分,帮助肉品保留其天然肉汁的美味,同时香味融化其中口感更好。但是要注意,太生的香蕉皮会有涩味。

捕蝇陷阱:取酸奶或果汁容器,置入香蕉皮,在容器上钻孔。香蕉皮香甜的气息,酸奶或果汁的味道都会吸引苍蝇,它们可以爬进,但无法通过小孔飞出去。这是最自然的捕蝇陷阱。

擦鞋面:皮鞋穿旧了会有些许污渍或磨损,除了抹上鞋油外,还可以用香蕉皮内层在鞋面上轻轻擦拭,再用软布擦干净,果皮所含的“钾”被皮革吸收,能抚平污渍或磨损痕迹。皮革亮光剂的主要成分中也含钾。

3、香蕉皮的美容功效

保湿:脸部干燥的朋友,可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面),晾10分钟左右,再用清水洗净,可使皮肤变得滋润光滑。

滋润皮肤:干性皮肤的mm可以尝试一下做个香蕉面膜,敷在脸上可以有效滋润皮肤,给肌肤补水。可以加点橄榄油效果更加好,美容效果不错。

白肌肤:香蕉还有美白的功效,平时做点香蕉牛奶面膜、香蕉蜂蜜面膜可以有效美白皮肤,晒后也可以用香蕉白回来哦!成本低而且很实用,在家也能美白!

化雀斑:香蕉中含有丰富的维生素A,用香蕉敷脸的话还可以淡化雀斑,脸上有座疮的话也可以有效消除掉,不少女性试过都说很有效。

洁修复肌肤:接将香蕉捣成泥状敷在脸上就具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效,加点蜂蜜的话效果会更加好。特别是秋冬的干燥天气,多做点香蕉面膜对皮肤很好。

香蕉烂了还能吃吗

有些人可能以为水果腐烂后，只将腐烂部分挖去，还可以食用。其实，这种做法也不正确。因在距离腐烂部分1厘米处的正常果肉中，仍可检出毒素。所以腐烂的香蕉还是丢掉为好。

香蕉可放冰箱冷冻

在低温条件下，香蕉中的超氧化物歧化酶(SOD)的活性会急剧降低，不能及时清除细胞内自由基。越积越多的自由基会改变细胞膜的通透性，破坏细胞结构。另一方面，低温还能提高果胶酯酶的活性，这种酶会分解不溶性的果胶，从而使香蕉组织变软。

放在冰箱里的香蕉果皮还会变黑，这是因为果皮中的聚苯氧化酶(PPO)把香蕉皮中天然存在的酚类聚合为多酚，这种多酚是一种与人体皮肤中黑色素类似的物质。此外，香蕉果皮的细胞膜破损之后，会释放出多巴胺，在氧化酶的作用下这种物质会与空气中的氧发生反应，生成棕色物质。这样一来，香蕉就变得又黑又软，不堪食用了。 放在冰箱里的黄瓜表面也容易出现一些水渍斑，那也是由于低温影响了细胞膜作为“城墙”的功能，最终引起细胞坏死。

虽然成因不同，但是冻伤香蕉和碰伤苹果的结局是相似的——都是细胞的破损。如果没有细菌抢着去抢占这些破损细胞的营养，这类坏果子也是相对安全的，虽然味道和口感会差一点。不过，由于细胞的破损，氨基酸、糖和无机盐等从细胞中流出来，给致病微生物、特别是真菌的生长提供了良好条件，一旦被霉菌侵占，问题就不同了。

香蕉的功效与作用

缓解这一不可为外人所道的痛苦，可能是香蕉最为人所知的效用。付金如解释说，这是因为香蕉所含的食物纤维很多，可以帮助刺激肠蠕动，特别对老人来说更是大有裨益。

高血压和中风

香蕉含大量的钾，但盐分比较低，而且有抑制血管紧张的作用，是最理想的降压和预防中风的食物之一。

免疫力低下

付金如说，由于含有丰富的维生素，香蕉的抗氧化能力很强，这就增强了“香蕉族”自身的免疫力，特别是在容易感冒的冬季，每天吃点香蕉，肯定能为你的身体保驾护航。

抑郁症等心理疾病

香蕉素来有“快乐水果”之称，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。而且，睡前吃香蕉，还有镇静的作用。

贫血

应对这一女性朋友的常见病，香蕉也能大显身手。付金如认为，香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，因此能刺激血液内血红蛋白的产生，有助于减轻贫血症状。

胃灼热

香蕉能保护人的胃黏膜，减少胃酸的分泌，因此胃不好的病人偶尔吃一两根颇有好处。但香蕉属于寒性食品，因此切忌过量。

皮肤病

香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤裂口十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。特别是将香蕉皮贴敷在皮肤之上，有止痛、消除溃疡的作用。

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