高血压饮食上有讲究 菌类（大豆 土豆看似普通 实际上好处不少）

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高血压疾病在我们国家被称为“无声杀手”，而且这个疾病似乎不受年龄的影响甚至已经在年轻化，预防高血压疾病已经是当下人们需要做的事情，毕竟一个好的身体才能谈工作，才能谈未来。影响高血压的因素有很多，只要各方面注意并且健康合理地搭配日常的生活作息是可以避免的，尤其是避免“病从口入”，控制自己的嘴巴，不能吃的尽量少吃甚至不吃，保持血管健康，高血压也能被预防。

高血压患者记住这几种食物，让你轻松控血压

1、菌类食物

菌类的食物对于改善肥胖有一定的作用，而高血压的诱因肥胖就是其中一个，所以日常多吃一些菌类的食物，可以帮助调节身体健康。菌类里含有维生素以及矿物质元素、纤维素，这对于改善肠道健康调节便秘有一定作用，只有肠道排毒顺畅，才能达到体内毒素等清理，那么高血压的患者控制血压也自然而然就变得轻松很多。

2、大豆以及豆制品

大豆里面含有大豆蛋白、赖氨酸、以及精氨酸，这些对于控制血压改善血管有一定的作用，高血压病人每天可以适量吃一些大豆可以帮助控制血压，但是需要记住，任何食物可以起到调节作用是需要有一定的量的支持，所以大豆虽然有调节血压的作用，也要适量吃，不然也会引起身体其他方面的不适。

3、土豆

土豆里含有丰富的钾元素，钾元素对于血压等调节有一定的作用，而且土豆的成分里没有脂肪也没有胆固醇，高血压患者吃土豆完全对身体没有负担，而且还有调节的作用。生活土豆的存在也是比较普遍，容易存储而且好吃不腻，成为很多人餐桌上的食物，而且家里有高血压患者经常吃土豆是比较好的。

这些食物对于控制血压都有一定的帮助，除此之外常吃一些清淡容易消化的食物，但是也要注意营养成分的补充，平时还要注意身体锻炼可以增强身体体质，增强心脏动力，促进血液循环从而达到控制血压的目的。高血压病人注意健康饮食，规律作息时间，这样对控制血压等稳定有一定的功效。

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