湿气的根源找到了 少吃这3物（把湿气“踢”出去 身体会感激你）

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有一种说法叫做，“千寒易除，一湿难去”。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕的就是湿邪。它多半和别的症状“狼狈为奸”。

遇到寒气，就成了【寒湿】，就像南方的冬天又潮又冷，冻的人骨头缝发酸。

遇到热则成为【湿热】，就像夏天的桑拿天，又热又湿让人喘不过气来。

遇风就成为【风湿】，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。

湿气在皮下，就形成【月巴月半】，这种烦恼说多了都是泪……

身体之所以有湿气，很大一部分都是因为平时的饮食习惯，也就是多半是“吃”出来的！

1、甜食

甜食对于湿气重的人来说是必须要注意的，因为甜食的诱惑力太大，现在人们经常食用的零食中大部分都含有甜的成分，吃多了就会是湿气加重。

湿气重的人可以适量吃些辣椒发汗，湿气重最遭殃的是我们的脾，脾最怕湿气，因此可以选择一些祛湿健脾的食物。

2、生冷食物

现在到了炎热的夏季，各种生冷的食物流行了起来，比如冰激凌、冷饮、冰镇啤酒等等。

如果经常食用这些生冷食物，会增加我们的体内的湿气，而且还会损伤我们的脾胃，从而导致湿气在体内的大量聚积，不能及时排出。

3、油腻食物

日常生活中，大部分人都喜欢吃油腻的食物，但是千万不能经常吃，不仅影响脾胃的消化吸收，还会给脾胃增加很大的负担。久而久之，就会导致大量的湿气在体内聚积，所以油腻食物也是湿气的根源之一，能少吃则少吃，能不吃则不吃。

第1类：感到胸闷气短，呼吸乏力

气色差，脸色黄，还容易长痘。尤其是身上很容易出现痒痒的疹子，属于“湿疹”类，这些疹子往往长在身体容易藏污纳垢的地方，这些都说明你的身体湿气重，而且湿气侵入肺。

第2类：感到身体沉重，身体浮肿

还容易烦躁焦虑，头昏脑涨，提不起精神。时不时还容易忘记事情，做事效率也降低。这说明，湿气侵入心。

第3类：大便黏腻，不成香蕉形

正常大便都是有形的，性质不会太干也不会太黏。

早上起来大便时，如果发现大便又黏又腻，冲好几次水都冲不下去，甚至纸张数变多了，怎么反复擦都擦不干净，这就是湿气重的表现。

体内湿气太重，大便会有排不净的感觉，久而久之，就容易形成宿便，对身体产生不利影响。

1、注意自己的作息习惯，不要熬夜

许多人在工作中都喜欢加班加点地熬夜，特别是现代生活压力大，年轻人熬夜通宵的应酬已经成为了常态。

但是长期熬夜身体的新陈代谢能力下降，湿气乘虚而入，引发很多的问题。所以大家生活中一定要调节好自己的作息习惯，不要熬夜。

2、多运动，锻炼自己的身体

湿气重的人饮食都是过于油腻、而且长期不运动，患者的身体容易发沉、不爱运动。可是，你知道吗，你越不运，湿气就会堆积地越多，最后就会进入脾脏，引发多种病症。

坚持运动可减轻压力，让身体器官正常运转，可会让湿气更快排出。你可以选择跑步或健走、游泳或瑜珈等，活化气血，加快代谢。

3、老中医推荐祛湿小食方，食疗补身体，祛湿千载难逢

夏季饮食调理应以清热利湿，助脾运化为基本原则，下面两种食材非常适合湿热的朋友：

赤小豆中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可消除心脏性和肾脏性水肿，肝硬化腹水，脚气病，浮肿等症状。

薏苡仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。除此处，虚寒体质的人湿气重吃薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。

中医讲究药食同源，能食疗则不药补。祛湿必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。

脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。我们知道红豆薏米可祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。

所以除了红豆薏米，还需合理、周全的添加其它食材，讲究君臣佐使。消除湿气的主要病因，并辅助改善其它症状，提高整个机体的功能，合力抵抗湿气，才能达到平衡、快速祛湿的状态。

薏米和赤小豆，这对祛湿“黄金搭档”最常见，中医也最常用。

除此之外，还有以下几种食材，也是祛湿法宝。

茯苓：促进成分释放，帮助身体排湿，像我一样早上起来顶着水肿脸上班的人，早上再忙，也要抽空喝上一杯，等到中午，水肿的情况就不见了；

橘皮、甘草：补脾益气，还能让茶味更清甜；

山楂、白扁豆、黑苦荞：可以强健脾胃，化开内湿；

大枣和山药：有助于补气血，健脾胃。

这些食材可以日常搭配饮食，也可以平时泡茶喝。

想要效果翻倍的话，最好再加一些互补的食材，荷叶、玉米须、茯苓、白扁豆、山楂、鱼腥草、藿香、莱菔子、甘草、莲子、砂仁、芡实等，使其性质更为温和、平性。

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