燕麦和它一起喝 堪称“美容圣品”（皮肤细腻补气血 女人要多喝）

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女人一旦上了年纪，皮肤状态就变得非常差，如果不细心保养的话，整个人看起来十分的没精神，还显老。燕麦和它一起喝，堪称“美容圣品”，皮肤细腻补气血，女人要多喝！它就是燕麦，营养师大乔说过，燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、锌、泛酸、铜和膳食纤维，并且粗蛋白含量很高，是营养价值很高的谷物米，具有补气血、提高免疫力、美容养颜的作用，还能使皮肤变得细腻有光泽。今天小编给大家带来的是一道美味滋补的红薯红枣燕麦糊的做法。早餐喝它可比喝豆浆营养高。喜欢的朋友们，快来看看吧！

红薯红枣燕麦糊

By 土豆丝卷饼

配料：

燕麦片 30克、红薯 1个、大红枣 8粒

烹饪步骤：

1.红薯一个小一点的去皮清洗干净，燕麦我用的是即食燕麦片2包，大红枣备好

2.把红薯切成1厘米左右见方的块状，忘记说下，我喜欢黄瓤的红薯打糊，黄瓤的红薯比较甜润，水分大，打糊很适合

3.红枣切下枣肉，没有用这么多哈，用了有8个左右，但可以随自己所用的机器选择数量

4.红薯块和燕麦片倒入机器内，我用的是1200毫升的多功能豆浆机，所以，这个量自己看机器容量来把握，不要盲从

5.最后加水，放入红枣肉，启动机器一键完成即可。我用的是直接煮熟的机器，不是搅打好了就喝哈

6.我用的是豆浆机的粗粮米糊功能，20分钟完成，简单省事

烹饪小贴士：

燕麦的选购:1.看燕麦片颜色购买散装或者包装的燕麦时可以观察燕麦的颜色，正常燕麦的颜色是白里带一点黄色或者褐色，如果发暗发黑就可能储存有问题，最好不要购买。2.看燕麦片的大小燕麦片看上去一般比黄豆略小，不要买那种碎末，在挑选燕麦的包装商品时也要尽量挑选燕麦粒比较完整的。3.闻燕麦片的味道购买散装燕麦时可以闻燕麦的伟大有淡淡天然燕麦香，不要买霉味陈味，过香的。过香的可能是在制作的过程中添加了其他的物质。

大家学会了吗?

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