春季养肝怎么做 牢记着3要3不要（养好肝脏 人更长寿）

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肝脏是我们身体中最大的解毒器官，一直负担着分解体内毒素和垃圾的重任。所以，养护肝脏对于我们来说是非常重要的。中医认为，五脏之中，肝属木，而作为四季之首的春季，也属木。所以在春季，肝脏是最为活跃的。所以我们也把春季称为养肝的“黄金时间”。

那么我们在春季应该怎样保养肝脏呢？有相关专家总结出了“3要3不要”，让我们来了解一下吧。

1、睡眠要充足

随着生活压力越来越大，很多人都有熬夜的坏习惯。这对于肝脏的伤害是很大的。因为睡眠不足会影响肝脏的造血功能，而且夜晚是肝脏自我修复和再生的时间，如果不能及时入睡，肝脏就不能得到良好的修复，长此以往，肝功能也会受到损害。尤其是在春天，对肝脏的损害会更加严重。

2、药物要慎用

我们都知道，是药三分毒。药物进入人体后，都是由肝脏来代谢和分解的。但是很多人开始慢慢的沉迷于各种保健品之中，认为这些保健品对身体的健康非常有帮助。

事实上，有专家表示，市面上大部分的保健品不仅对身体没有太大的好处，反而会增加肝脏的负担，长此以往，肝功能就会受损。当然，除了保健品，其他的药物也需要谨慎使用，最好遵循医嘱，以免滥用或者过量服药可以，诱发肝脏疾病。

3、饮食要调理

从饮食方面对肝脏进行调理也是非常有效的。而且春天，应季食材的种类也逐渐增多，我们可以多选择一些有助于养肝护肝的食材。

比如韭菜，不仅能够促进体内阳气的生发，还能为肝脏提供充足的蛋白质，帮助肝脏提高代谢和排毒的功能。再比如竹笋。在春季的竹笋是最鲜美的。而且竹笋的营养元素齐全，具有一定清肝明目的作用，同时还能促进消化。

4、不要喝酒

酒精是伤肝的罪魁祸首之一。因为酒精是由肝脏来进行分解和代谢的。如果长期饮酒，会对肝脏造成巨大的负担。而且酒精会对肝细胞造成不可逆的损害，除此之外，很容易引发肝硬化等严重的疾病。

而且上面我们提到过，肝细胞在春季更加活跃，这时候饮酒，会对肝脏造成更大的伤害。

5、不要生闷气

中医认为，经常生气会影响肝气的运转，导致肝气郁滞，从而影响肝脏的解毒和代谢功。长此以往，难免诱发各种肝脏疾病。所以为了肝脏健康，我们最好能够控制自己的情绪，保持客观的心态，这样不仅能够保持身心舒畅，对肝功能也有一定的提高作用。

6、不要吃油炸食物

不可否认，油炸食品是一种十分受欢迎的食品。但是在美味的同时，油炸食品的脂肪含量也很高。

如果长期食用，会使大量的脂肪堆积在肝脏周围，不仅会影响肝脏的排毒代谢功能，还会给增加肝脏的负担，引发脂肪肝。所以饮食方面最好能做到营养均衡，不论是对健康还是对身材都有很好的帮助。

以上几点，对于养肝护肝来说是非常有效的，希望大家能够有所了解。其实，肝脏需要长时间的养护，不论是在饮食方面，还是生活作息方面，都需要多加注意。

而且在春天这个美好的季节，我们也可以尝试到户外进行一些适当的运动，对于增强身体免疫力也是非常有帮助的。

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