养护肝脏 饮食要学会调理（三种美食 建议还是少吃 对肝脏好）

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肝脏是我们身体中非常重要的器官，它不但负责排毒和解毒，而且还负责对脂肪进行代谢、合成胆汁以及凝血因子，它参与人体上千种化学反应。

所以保护肝脏对我们的身体健康是极为重要的，而进入春季之后又是进入到了养肝的黄金阶段，还请你一定要学会养肝。

养护肝脏不但要养成良好的行为习惯，饮食也要学会适当的调理，有些食物虽然美味，但是常吃反而会影响到肝脏的健康，要管住嘴。

养护肝脏，饮食要学会调理，三种美食，建议还是少吃，对肝脏好

◆ 高油脂的食物

老话有句话叫：“病从口入”，如果饮食不正确的话，会严重影响到身体内脏器官的正常运转，在平时像那些高油脂的食物，比如红烧肉，烤肉、腊肉等等，最好还是不宜经常食用。

因为经常吃这些食物会给肝脏增加很大的工作负担，大量的脂肪在肝脏周围进行堆积，大大增加患上肝部疾病的风险，所以为了肝脏健康还是少吃为好。

◆ 久泡菌类

菌类食物营养物质非常的丰富，适当吃一点对身体的健康也非常的好，而且菌类食物口感独特，也深受大众们的喜爱。

但是大部分的菌类食物都属于干货，在食用之前一定要放在水中泡发。很多人可能并不是很了解，泡发的时间千万不要过长。

如果长时间泡发可能会产生很多的有毒物质，会严重影响到肝脏细胞，大大增加患上肝病发生几率，所以久泡的菌类还是别吃。

◆ 没有卫生保障的食物

现在很多人比较喜欢外出吃饭，或者喜欢吃路边摊，虽然他们非常的美味，但是他们都是没有卫生保障的食物。

如果经常吃这种食物的话，很容易导致细菌灰尘，霉菌趁机入侵到身体中增加肝脏的工作负担容易诱发肝部疾病。

春季是养肝黄金期，牢记“小口诀”，或能疏肝理气，有助健康

俗话说：春养肝！春季是养肝黄金期，那么春天我们应该怎么做来保护肝脏健康呢？其实也不难。

◆多喝茶

在平时建议多喝点茶水，一方面能够帮助为身体补充水分，而且茶水中还有一些营养物质，也能够帮助呵护肝脏的健康，比如常喝一些金银花茶、菊花茶等等能够帮助降肝火，排肝毒。

所以如果你养成了爱喝茶多喝茶的好习惯，或许能够帮助疏肝理气，提高肝脏的排毒和代谢功能，让你的肝脏更加的健康。

◆护好眼

“肝开窍于目”，肝脏的健康和眼睛的健康有着密不可分的关系，肝气充足的人眼睛会更加的明亮，而保护眼睛也就意味着保护肝脏健康。

很多人在日常生活中养成了不良的行为习惯，长时间玩手机看电脑，眼睛变得过度疲劳，这样也会直接损害到肝脏功能，所以还请你一定要护好双眼，不要用眼过度，经常做做眼保健操，学会适当的休息。

◆勤运动

坚持运动对身体的健康是非常有帮助的，它能够有效的帮助促进气血调和，是一种非常好的降肝火，排肝毒的好方法。

而春季又是阳气生发的季节，每天坚持适当的运动，能够有效地促进阳气生发，增强身体的抵抗力和免疫力，提高新陈代谢速率，排除毒素和垃圾，对于保护肝脏非常的好。

◆爱食青

青色入肝，所以想要呵护肝脏健康，建议在日常生活中多吃一些绿色的蔬菜。

蔬菜中的营养价值非常的丰富，而且多吃蔬菜也有助于帮助疏肝解郁，有助于提高肝脏的排毒和代谢功能，促进肝气生发让肝脏变得更加的健康。

希望你在日常生活中要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够减轻肝脏的负担，让肝脏健康更上一层楼。

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