阳气是生命的根本 养阳气应从日常细节做起（2点护阳手法要牢记）

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适当的体力劳动可以促进身体健康，但是过度的体力消耗就会伤阳气而影响健康。比如思维活动，适当的思维活动可以有利于大脑的开发，但是如果一天24小时不停地在进行思维活动，或者思索一些妄心杂念，就会消耗你体内的阳气，得偿失，不论体力活动或脑力活动，都要把握好度，否则就会消耗你为数不多的阳气。

阳气是生命的源泉，寿命的根本，维持身体的阳气对于健康十分很总要。而练静功是控制阳气消耗最有效的方法。从古至今，人们练习的静功有很多，其功用无非是使形体和思维都安静下来，减少体力活动，排除杂念，以保护体内的阳气。本文从中选取了最著名的两种静功法，以供大家参考。这种静功来源于庄子的著作，所以又名庄子听息法。所谓听息法，就是听自己呼吸之气。

1.听息法

刚才训练此法的时候，只用耳根，不用意识，不是以这个念头代替那个念头，更不是专心死守鼻窍或肺窍(两乳间的膻中穴),也不是听鼻中有什么声音，而只要自己觉得一呼一吸的下落，就算对了。至于呼吸的快慢、粗细、深浅等，皆任其自然变化，不用意识去支配它。这样听息听到后来，神气合一，杂念全无，连呼吸也忘了，渐渐地入于睡乡，这才是神经得静养和神经衰弱恢复到健康过程中最有效的时候。

这时就要乘这个机会熟睡一番，切不可勉强提起精神和睡意相抵抗，这对病和健康有损无益睡醒之后，可以从头再做听息法，则又可安然入睡。如果是在白天睡了几次，不想再睡了，则不妨起来到外面稍事活动，或到树木多、空气新鲜的地方站着做几分钟吐纳(深呼吸)也可做柔软体操或打太极拳，但要适可而止，勿使身体过劳。然后，回到房内或坐或卧，仍做听息的工夫，还可能入于熟睡的境界。即使有时听息一时不能入睡，只要坚持听息就对全身和神经有益处。

2.胎息法

胎息法并非一朝一之功就能练成的。初学行气，必须从浅开始，并且要持之以恒，才能最终练到胎息的境界。初学行气的具体方法是:以鼻吸气入内，能吸多少就吸多少，然后闭气，心中默数从一到一百二十，然后将气从口中缓缓呼出，这样鼻吸气-闭气-口呼气-鼻吸气，反复不已，并逐渐延长闭气的时间，心中默数的数目逐渐增大，最终可默数到上千，即可出现养生的效果。

当然这种行气方法的一个重要诀窍是吸气多，呼气少，呼吸时极其轻微，不能使自己听见一点呼吸的声音，有一个方法可以检验呼吸是否合乎标准，即用一根羽毛放在口鼻前，吐气时羽毛不动，说明呼吸轻微，合乎要求。这种呼吸方法也就是现在气功锻炼中的基本呼吸方法。这样经过长期坚持的练习，就能逐渐达到胎息状态。对于很多人来说，刚开始练习静功时，最不容易做到的就是排除杂念。这时候就需要你进一步坚持下来，久而久之，杂念自然会减少，调护阳气，迈步健康长寿。

我是杏林养生君，每日分享中医养生知识。

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