女人别只买化妆品 没事多吃6种“碱性食物”（美容养颜显年轻）

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很多女人宁愿在脸上花很多时间去打扮自己，却不愿意花点时间在饮食上，其实很多食物是药食同源的，不仅味美，而且能起到延缓衰老的作用。所以，女人要常吃这6种碱性食物，越吃越显年轻。小编建议：不管你是60、70后的大姨，还是80、90后的小姐姐，甚至是00、10后的小妹妹，40、50后的老奶奶，为了自己的健康，应该收藏哦！说不定哪一天这一篇文章就能帮助到你们。

女人别只买化妆品，没事多吃6种碱性食物，美容养颜显年轻

第一种、雪燕

雪燕含有多种珍贵的营养物质，具有补水保湿的功效。因为泡发后晶莹剔透与燕窝很像，所以取名雪燕。雪燕属于绿色的纯天然的食物，营养价值很高，它含有适合人体吸收的植物胶质和氨基酸，可以提高皮肤的水分和弹性。

第二种、豆制品

豆制品含有大量的蛋白质的也是碱性食品之一，豆制品能中和体内的酸性，维持身体健康水平的作用。女性朋友可以多吃豆腐、豆花、豆浆、豆腐脑、豆腐乳、豆干、豆皮等等。

第三种、西兰花

西兰花含有抗氧化物的维生素C及胡萝卜素，而且十字开花的蔬菜已被证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

第四种、冬瓜

冬瓜中含有的维生素 C，是对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都可以有效的滋润。女人经常食用冬瓜，还可以有效抑制初期皱纹的生成，使肌肤柔嫩光滑。

第五种、皂角米

皂角米素有“雪莲子”的美誉，含有丰富的膳食纤维。其中的胶质浓度还比较高，可以有效的补充天然雌激素，促进卵巢排毒，维护女性健康。

第六种、鲫鱼

鲫鱼中的蛋白质成分是非常高且很优质，可以强化肌肤的弹力纤维构。特别是对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有非常好的缓解效果

加一运动，保持身体活力满满——普拉提运动，助瘦身不反弹

生命在于运动，如果想要延缓衰老是一定少不了运动的，但是很多女性没有时间去健身房，所以运动就成为奢侈的事情。小编今天给大家推荐一项在家就能每天打卡的运动，受到孙俪、刘涛等明星钟爱的网红运动-普拉提。因为有长期保持运动的习惯所以很多人虽然年龄不小了，但是腿脚依旧非常灵活，并没有出现其他老人因为年纪增大，骨骼变得疏松，骨膜变得不再光滑等一系列衰老问题。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：

1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳

2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗

3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全

4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型，更加安全舒适#运动#

这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

今天只需要49.9元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！

结束语：抗衰老是每个人为之一生奋斗的事业，爱美之心人皆有之，在生活中多加注意，养成良好的生活习惯。坚持有效的运动，总有一天会拥有冻龄的容颜。

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