春天体内湿气重 坚持吃点它（7天排出体内10年湿气 神奇）

TIPS：本文共有 1012 个字，阅读大概需要 3 分钟。

当确定了自己体内湿气过重的时候，接下来就是祛湿了，多运动，多排汗，能够促进体内湿气的排出，并且避免处于潮湿的环境，像潮湿未干的衣服不要穿在身上，不要靠在墙壁和地板上等等，同时还可以选择食用一些能够促进祛湿的食物。饮食祛湿主要就是把人体内多余的水分排出体外，一般是通过汗水和尿液，所以大部分利尿的食物都是可以祛湿的。今天小编给大家介绍的这个薏米正是这样的利尿食材！薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。由于薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用。不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。据报道，薏米治病的成份薏苡仁酯，不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞，可用于胃癌及子宫颈癌。薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，还有降压、利尿、解热和驱蛔虫的效果，适用于高血压、尿路结石、尿路感染、蛔虫病等。薏米的叶，可煎水作茶饮，其味清香，饮之可以利尿。薏米的常用量为20-30克，病重者可加大剂量至60克。今天的这道粥祛湿效果很好，大家可以试试！

山药薏米粥

配料：

山药 100克、薏米 25克、糯米 50克、阿胶枣 6颗、冰糖 10颗、纯净水 适量

烹饪步骤：

1.准备好材料：山药100克、糯米50克、薏米25克、红枣6颗、冰糖10颗；

2.糯米浸泡10分钟之后，清洗干净备用；

3.薏米提前浸泡1小时，冲洗干净；

4.山药先连皮清洗干净，再用去皮器去皮，用刀切成小块；

5.将浸泡好的薏米和糯米，切好的山药块和清洗干净的红枣放入苏泊尔电饭锅里；

6.加入适量的纯净水，根据个人喜好粥品的稀稠度添加；

7.盖上锅盖，选择“煮粥”功能，进行熬粥90分钟；

8.经过90分钟的熬制，山药红枣薏米粥变得非常粘稠了，加入冰糖，搅拌均匀，待冰糖溶化，即可盛出食用。

烹饪小贴士：

1：不能吃糯米的亲，可以将糯米换成大米熬粥；2：山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥:；3：粥煮熟后加白糖调匀即成。空腹食用，每日2次；4：小米忌与杏仁同食，山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。

大家平常在家都是怎么祛湿的呢？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

如果觉得《春天体内湿气重 坚持吃点它（7天排出体内10年湿气 神奇）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！