这样睡觉伤身 牢记3个助眠法（整晚都有好睡眠）

TIPS：本文共有 790 个字，阅读大概需要 2 分钟。

朋友，最近有好好睡觉吗？

睡不好的时候，是不是特别难受？

关上灯，脑子里自动挤满各种事，

东想西想，结果只能睁眼看天花板。

好不容易睡着，却一直在做梦，

醒来后就很没精神。

这都是睡眠质量太低的典型表现啊！

促成这个结果的原因有很多，

其中，以三个因素最为常见。

如果能保持警惕，做好应对，

何愁睡不好觉？

一、睡前放空：无焦虑，入睡快

心不宁，躺在床上总想着：

气死我了，今天吵架又没赢！

现在的孩子，怎么说啥都不听？

唉，要怎样才能把事搞好.......

中医常说：「先睡心，后睡目。」

“心神不宁”，五脏受影响，

人便久久不能入睡。

可见，入睡前，

放空自己，调整好心态，有多么重要！

可以怎么做呢？

小编最近爱上了冥想，

就是跟着轻音乐走，

想象自己置身于鸟语花香当中，

慢慢的，就睡着了，

而且一觉醒来，精神焕发。

您也可以试一试呀~

二、吉祥卧：安稳沉睡，睡眠质量佳

良好的睡姿同样可以助眠保质。

有些朋友，睡姿随意，甚至喜欢趴着睡，

第二天醒来，身体像被人用力捏过，

难受，睡了却好像没睡。

为什么？因为心脏被压着了。

吉祥卧，也就是右卧，可减轻心脏压力。

清代曹廷栋，也在其养生著作

《老老恒言》里记载：

“如食后必欲卧，宜右侧...”

吉祥卧适用人群很广，

佛祖都青睐它。

这样舒服的睡姿

对获得高质量睡眠很有好处哟

您可以今天就试一试呀~

三、按揉“消梦穴”：安神助眠，不再多梦

沉沉入睡，结果整晚整晚地做梦

第二天醒来，腰酸背痛，很不舒服。

为什么会这样？

《灵枢·淫邪发梦》指出：

外邪侵入五脏六腑，

身体内外阴阳失衡，

人就频频做梦。

怎么抵挡外邪侵扰？

（外邪即风、寒、暑、湿、燥、火）

多求助我们手腕处的神门穴。

此穴有“消梦穴”之称，

坐落于手少阴心经，本身具备安神助眠之功效。

每晚睡前半小时左右，你只需轮流按揉

双手的神门穴99下，即可。

此外，实在睡不着的时候，

也可以揉一揉神门穴哦~

这个穴位不难找，

位于腕横纹尺侧端，

掌根尺侧突起后方的凹陷中。

您能找到它吗？

如果觉得《这样睡觉伤身 牢记3个助眠法（整晚都有好睡眠）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！