最坑中老年的养生误区 第一个你却天天在做（赶快看看）

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“家有一老，如有一宝”，都希望家里的老人长寿健康。而老年人常常陷入一些养生误区，那么老年人应避免哪些养生的误区呢？

一、晨练就得赶早

很多老年人睡不着，很早就起床了。在公园里，经常一大早就可以看到有人在锻炼，特别是一些中老年人。

但这种作法并不推荐。

早晨 6 点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积存了大量二氧化碳。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。

二、小毛小病瞎操心

人老了，难免头疼脑热、腰酸腿疼，不要因为出现这些症状就吓自己。即使就医后确诊为疾病，也要以积极、乐观的心态面对，心态好才有利于康复。毕竟好的心态才是健康的根本。

三、老年人多吃素，不吃肉对身体更健康

老年人群患病前五位分别为冠心病、糖尿病、高血压、脑卒中和骨质疏松，这些疾病的共同点是，都与营养不良有密切相关的联系。老年人选择长期吃素，缺少必要的动物性蛋白质摄入，会加重以上几种慢性病的情况。

四、老掉牙是正常的，不需要补

很所老年人的牙齿都脱落的七七八八了，但却不以为然，认为年纪大了就应该掉牙齿了。殊不知牙齿缺失不仅是美观的问题，牙齿缺失会另咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，导致营养摄取不足。缺牙也会间接造成心脏、大脑、肾脏等器官的病变。

五、过于勤俭节约

这一辈的老年人，基本都是苦日子过来的。所以基本都很节约，杜绝浪费。吃饭也都有上顿吃不完下顿继续吃的习惯。殊不知这样的行为正是健康的“敌人”。隔顿、隔夜的才容易滋生细菌，导致肠胃问题;反复加热的菜品里面也含有亚硝酸盐，可能致癌。

六、靠吃芹菜降压

芹菜、木耳能降压，说的是它具有辅助降压的作用。有些人就是觉得吃药不好，药有副作用，听说吃吃食物就能降压，就不好好吃药了。

七、钙补得越多越好

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。

60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。

这些坑人的养生误区，快别信了！

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