还在愁健身餐不知道吃什么（家常菜“彩椒鸡片”菜谱奉上）

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健身的小伙伴们都知道，在健身圈中盛行一句话：“三分练，七分吃”。由此可见，饮食在健身人心中的地位，但总是愁健身餐不知道吃什么，今天小编就为大家奉上一道“好吃、好看、好做”的“三好”健身餐！自己动作，丰衣足食！

彩椒鸡片

食材的准备

鸡胸肉：100g 糙米饭：100g彩椒：50g木耳：500g鸡蛋：1个糖：5g料酒10g淀粉10g橄榄油：8g盐：3g葱姜蒜：2g胡椒：5g主要食材的介绍

鸡胸肉：含有较高的蛋白质，有增强体力，强壮身体的作用。

糙米饭：可以提高人体免疫功能，促进血液循环，预防心血管疾病

彩椒：富含多种维生素及微量元素，可以改善黑斑、雀斑，还可以消暑补血

木耳：铁含量极为丰富，常吃可防治缺铁性贫血，还可以预防血栓症

鸡蛋：含有很高的营养价值，含优质蛋白质，还能提供一定脂肪、矿物质

彩椒鸡片制作步骤

第一步

搅拌鸡蛋备用鸡胸肉切丝，开始腌制放入料酒、盐、胡椒淀粉、鸡蛋液搅拌

第二步

彩椒切丝、处理葱姜蒜起锅煎炒鸡胸肉鸡片成熟后控油盛出

第三步

再重新起锅倒入葱姜蒜爆香倒入彩椒、木耳、鸡胸肉加2g盐、糖淋入少量水淀粉勾芡

第四步

关火出锅、盛出煮好的糙米饭按照自己喜欢的样子摆盘就完成啦！

以上就是小编为大家推荐的“彩椒鸡片”的菜谱啦，还不快收藏起来，回家也为自己做上一份，关注小编，每天都会分享健身小知识哦~

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