9种高搭配健身早餐的做法（你也可以自制发朋友圈的早餐了）
TIPS：本文共有 1305 个字，阅读大概需要 3 分钟。
会做早餐的女人贤惠，会做早餐的男人可靠，会做早餐的健友上档次
每次看到别人做得一手美味又漂亮的早餐，你是否也想尝试尝试？
每次看到别人发朋友圈，而你只能默默点赞，你是否嫉妒？
今天小编就教大家几种高搭配健身早餐的做法，学会了不仅可以吃得更营养均衡，还可以发朋友圈哦
凯撒大帝面包
材料：
烤西洋南瓜，香蕉，通心蛋，冰镇芦笋，无花果，奶茶，猕猴桃
做法：
1.将西洋南瓜切成月牙状后，放入预热210度的烤箱里（垫一层油纸）
2.撒上盐，胡椒粉，有，中层烤20-25分钟
糯香小南瓜
材料：
芦笋，南瓜片，六爪香肠，西瓜，牛奶
做法：
1.将250克南瓜切小块蒸熟，捣成泥
2.将150克糯米粉，40克玉米淀粉，50克砂糖加入南瓜泥里，揉成面团
3.将面团分成25克的小面团，再次揉圆，轻压一下，用牙签在上方用力压出三道线
4.在蒸笼的油纸上撒上一层面粉，防止粘连，入锅蒸10分钟
牛排三明治
材料：酸奶，水果，蘑菇，荷兰豆，有机胡萝卜
牛排明治 Tips: 三明治虽然随心所欲，却有一些小技巧，一般为从上到下的叠加先后顺序。
切片吐司，培根，西红柿、生菜，切片肉类，黄瓜、沙拉酱、黄油，
吐司切片。原则就是水分较多且容易变形的食材如西红柿优先放顶部
肉类食材则可放在底部，
三文鱼寿司
材料：四季沙拉，南瓜蒸蛋，单品咖啡
三文鱼寿司的做法:
1.将寿司嚼倒入蒸好的米饭中,不断搅拌让米饭吸收寿司醋的味道;
2 将寿司竹向上平铺一层保鲜膜，再铺海苦片，将适量米饭铺在有苔片上;
3.摆入蟹肉酱、牛油果酱或黄瓜片，卷紧竹子
4.将三文鱼片铺在饭卷上，刀沾点水切段，佐以芥末酱。
玉米火腿奶油浓汤
芝士火腿面包，提子，香蕉片，咖啡，唐心太阳蛋，小番茄
玉米火腿奶油浓汤的做法:
1.玉米搓粒，火關洋葱切粒备用;
2.锅内放一块黄油，依次入洋葱、玉米、火腿翻炒，加50ml牛奶搅料，加15ml奶油继续搅拌;
3.放小半碗煮水煮至浓稠，加适量盐。黑胡椒调味即可。
南瓜沙拉三明治
材料：
草莓，溏心蛋，水果酸奶，手冲咖啡，芦笋
做法：
1.将煮熟的甜南瓜放进碗里（约300克）
2.放入蛋黄酱，蜂蜜和盐，葡萄干后搅拌均匀
3.细腻地涂抹在吐司上，切片即可
奶酪焗蘑菇
材料：
豌豆玉米芝士，烤茄子，鸡蛋沙拉，芭蕉蓝莓酸奶
做法：
1.肉馅提前用黄油，盐，黑胡椒，葱拌匀腌制一小时
2.蘑菇去蒂后，将腌制好的肉馅填入蘑菇中
3.放入预热190的烤箱中层上下火7-8分钟
4.去除适量马苏里拉奶酪，再入烤箱至奶酪融化即可
奶香麻薯
材料：
草莓酸奶沙拉，单品咖啡，原味麻薯，南瓜浓汤
做法：
1.50克黄油隔水加热融化
2.将200克麻薯粉，一个鸡蛋，110克牛奶倒入盘中搅拌均匀至无颗粒状态
3.放入适量抹茶粉或可可粉制作多口味麻薯
水晶四喜烧麦
南水粥，黄瓜条，红啤梨，蒸有机胡梦卜
水晶四喜烧麦做法:
1.备好鲜虾切成小块后与胡萝卜粒、青豆粒，玉米粒一起，用盐、鸡精，白砂德，香油，生粉腌制20分钟。
2.此时将面和淀粉混合后，用沸水分数次倒入搅拌揉和至一个完整的面团。
3.将脯制好的馅料包进进面皮，折出四等方格。)入蒸钢蒸10-15 分钟即可
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