要想元气满满一整天 早餐一定吃好（这些有营养的食材千万别错过）

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有营养的食材千万别错过中国传承5000年的文化，老祖宗深知一个道理，那就是早上的重要性，比如一年之之际在于春，一日之计在于晨。因为早上是新的一天开始，空气特别的好，这个时候不管是背书还是记材料都能够有利于我们记东西的速度和效率，而且在早上还有一定的学问，那就是早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃。晚上少吃，更利于长寿，早上吃好更利于健康，如果想要元气满满一整天，早餐一定要吃好，那么有哪些营养食材，在早上千万不要错过呢，我们一起往下看。

第一道食材：鸡蛋在中国不管是南方还是北方，研究出来鸡蛋的吃法总是特别的多，比如天津的煎饼果子就是一道非常出名的早餐，比如南方的鸡蛋羹也是一个出色的早餐，鸡蛋，不管是还是炸还是蒸还是煮味道都特别的好，而且现在宝马也经常会做鸡蛋羹给孩子们吃。鸡蛋的做法并不会影响其本身的营养，甚至之前还流传过这样一句话，那就是有钱的人才能吃得起茶叶蛋，茶叶蛋的味道好，营养也好，作为早餐，不管是搭配粥，油条，咸菜还是搭配各类汤都能够成为很出色的“伴侣”所以在早上一定不要放弃吃鸡蛋这道营养的食材。

第二道食材：面包面包的饱腹感特别的强，而且面包的营养也特别的好，面包里面加入的面粉鸡蛋牛奶能够更好的补充微量元素和钙，面包里面加的其他食材也更利于我们健康，比如三明治里面加的鸡蛋蔬菜就特别的健康，比如面包里面夹的红豆也能够促进我门膳食纤维，而面包搭配出各种的美味都是上班族们最热爱的上班族，因为上班时间非常匆忙，经常会携带面包牛奶做一顿早餐，这样的早餐既节省了时间又营养健康，所以也备受大家喜爱，那么这个有营养的食材你可千万不要错过哦。

第三道食材：苹果有这样一句话，早上吃的苹果是金苹果，中午吃的苹果是银苹果，晚上吃的苹果是铜苹果，在早上吃苹果更利于肠胃的吸收，营养更加的丰盛，在早上因为不适合吃酸的，所以橘子，柠檬，猕猴桃等食物就一定要pass掉，苹果的味道非常的好，口感也特别的好，并不会在早上刺激我们的肠胃，而且饱腹能力特别的强，甚至一些减肥的妹子早上就只吃一个苹果喝一杯牛奶就可以元气满满，所以在早上也千万不要错过苹果这个营养的食材。

第四道食材：生菜细心的小伙伴应该不难发现，不管是早上食用的煎饼果子还是鸡蛋灌饼，三明治里面总是夹着一两片生菜，生菜的维生素和氨基酸含量特别的高，能够有效的预防身体疾病同时还能够提高我们的免疫力，所以在早上生菜也是不能错过的营养食材，说到这里很多人都会认为生菜能够出现在这里面，大多数因为清脆的口感，如果真的是清脆的口感，大家为什么不选择油麦菜或者是包菜呢？所以从这个营养角度考虑，生菜也是早上必不可少的蔬菜之一。

以上四道食材，在早上都不容许错过，当然除了这些，还有许多适合早上吃的营养食材，欢迎大家在下方评论区里踊跃发言，补充最健康营养的食材，让我们的身体更加健康，另外如果想让身体越发强壮健康，除了这些养生妙招不要错过以外，也要每天坚持锻炼哦。

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