这个三伏天（你了解具体的养生方法吗）

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据资料称，2020年的头伏是从7月16日开始，到7月25日结束。中伏是从7月26日开始，到8月14日结束，而末伏是从8月15日开始，到8月24日结束。这段时间天气异常炎热，得多注意自己的健康情况。现在咱们就来具体介绍下，在三伏天有哪些养生小技巧呢？

第一、 适当吃些姜

别看它的味道有些冲，生姜里含有挥发性姜油酮和姜油酚，帮助活血，驱寒等。对脾胃也是有好处，在三伏天不妨泡点姜茶来喝，炒菜或者熬汤也可放点姜片进去。若是伤着凉，姜也可帮助止咳化痰，给人体补阳气。所以不要小瞧了它，

第二、 羊肉温补

三伏天不妨适当吃些羊肉来滋补养生。咱们也知道天气热很多人喜欢吃冰冻食物来解暑，像冰淇淋，冷饮，凉拌菜等。还喜欢呆在空调房里面。如此身体就容易受到寒气入侵，大脑也感觉昏昏沉沉的。这时得注意驱寒气。如果体质容易上火就不建议吃热气食物。

第三、 科学锻炼

都说生命在于运动。平时就不要那么懒惰，得抽点时间来活动筋骨，促进血液循环，帮助身体排出毒素垃圾，注意有氧运动和无氧运动结合在一起。像慢跑，游泳，练瑜伽等，记得要按照自己体质情况来。结束锻炼之后要及时补充水分，还有热敷肌肉和拉筋。

第四、 泡脚

走了一天的路脚容易酸痛，在睡前用热水泡下脚有助于刺激穴位，减轻心脏压力，晚上睡个安稳觉。记得把握好时间和水的温度。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，其实也可选择躺合适的按摩椅来放松，多种舒适按摩手法改善肌肉疲劳，全方位守护健康家居生活。

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