这2个睡眠时间段 是孩子长身高的黄金时间（家长最好别打扰）

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这段时间，一位妈妈让孩子不完成作业就去睡觉的事件被网友送上了热搜。原来妈妈带女儿写作业写到了晚上11点多，还是有很多作业没写完，眼看着女儿眼睛都要睁不开了，妈妈就问女儿上课有没有听，女儿说听了，于是妈妈叫女儿不要再写作业了赶紧去睡觉，毕竟明天还要上一天课呢，第二天她直接跟进行了老师沟通。

这位妈妈认为作业是为了巩固课堂的知识点，适当的作业对于孩子来说是好的，但过量的作业，只会造成家长和孩子的负担，而且班里面每天都有很多学生无法完成作业，经常大半夜还有家长在朋友圈吐槽孩子还在写作业，说明并不是自己孩子的问题。

在这位妈妈看来，孩子的学业固然重要，但是眼下正是孩子长身体的时候，如果每天写作业到一两点，不但孩子的身体扛不住，耽误了孩子长高那可是一辈子的遗憾。

的确如此，身高跟着孩子一辈子，很多职业的选择第一轮筛选就是身高的要求，身高不够就是硬伤，而睡眠对于长高是非常重要的。

一、影响孩子身高的几个因素

1、睡眠不足

从婴儿出生到身高长停期间，晚上进入深睡眠的时候，是生长激素分泌的高峰期，这个时候如果长期没有在休息，体内分泌的激素就会相对偏低，本来可以长到180的个子却很可能就停在了175。

2、营养跟不上

现在条件好了，要说会让孩子饿着，这种情况是极少数的，但是吃饱不等同吃好。一顿汉堡加可乐可以让人饱腹，但却比不得一碗热鸡汤来得有营养。

长身体时期的孩子是非常容易饿肚子的，这个时候尽量少给孩子吃一些高热量、营养低的东西，如果家里面有女孩子，还应注意是否有节食减肥的现象。

3、缺乏运动

适当的运动对于长高也是有帮助的，比如打篮球、跳高、跳绳等，现在孩子的学习比较紧张，平时作业都做不完，加上还有很多兴趣班要上，运动很容易就被家长排到后面去了，但是适当的运动不仅有助于长高，还能让孩子增强体质。

二、不要错过的这两个黄金睡眠时间

1、晚上11点到凌晨2点

这个阶段是晚上人体生长激素的一个分泌高峰期，如果孩子的作业过多而影响到这个阶段的入睡，家长完全可以和老师多沟通，同时也要提高孩子的学习能力，确保孩子能按时睡觉。

低龄的家长也需要注意，如果宝宝这个时间没有睡觉或者黑白颠倒，对于他们的发育而言，也是非常不利的。

2、凌晨4点到7点

作为晚上第二个生长激素分泌高峰期，大部分孩子都是在睡觉的，但是有的家长认为早上的记忆里是最好的，很适合背诵语文和学习英语，所以会早早就把孩子叫起来。

督促孩子学习本事好事，但是这么早叫醒孩子，不但影响了他们身体生长发育，而且孩子每天需要的睡眠时间都是固定的，起得太早精力消耗完，课堂上是会打瞌睡的。

充足的睡眠，加上合理全面的营养，孩子的身高就不需要再发愁啦。毕竟后天里能为身高做的就这么多了。

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