米饭中添加杂粮即好吃又养生

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很多人都把白米饭当作主食，但白米饭吃多了也会腻。而且长期吃白米饭，容易造成体内缺乏纤维素和一些营养素。所以在做米饭时不妨加点五谷杂粮等，能让米饭变得美味营养。

黑米饭：黑米中维生素B含量是大米的四倍，拥有人体所必需的大多数氨基酸，可以改善缺铁性贫血，还能滋阴补肾。

小米饭：小米中色氨酸含量为谷类之首，有调节睡眠的作用。还能防治消化不良、泛胃、呕吐，也能解除口臭，减少口中的细菌滋生。

糙米饭：糙米中富含的维E和维B能促进血液循环，还能降低血脂血糖，预防心血管疾病。

红豆饭：红豆有消肿利尿，补血强心的功效。

豌豆饭：豌豆富有维生素A原，能祛除面部的黑斑，让肌肤散发光泽，起到美容润肤的作用。

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