秋季养生宜吃南瓜（推荐3款美味南瓜吃法）

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先跟大家说说南瓜的好处吧

1、解毒：南瓜中含有的果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。

2、保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含的果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激；南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

3、防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有丰富的钴，参与人体内维生素B12的合成，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

4、消除致癌物质：南瓜富含锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。

下面来说说美味南瓜的做法

1、南瓜米糊

材料：大米1/3量杯相克食物、南瓜适量、清水适量

做法：头天晚上用量杯取适量大米，洗净装保鲜盒加水入冰箱浸泡过夜。早上起来时现切南瓜(这个量可多可少的)，去皮切块，跟泡好的大米一起洗净，入豆浆机，注入刻度线以下的清水。盖上盖，按米糊键(没有米糊键，开五谷豆浆键，效果一样)，时间到了就可以喝了。

2、南瓜饼

材料：南瓜适量、面粉适量、糯米粉适量、椰蓉适量、白砂糖适量、油适量

做法：南瓜切片，放锅上蒸熟；南瓜用勺子压烂，加面粉，糯米粉，糖，和成软硬适当的面团。揪出来一小块，搓圆按扁，盘子里倒上椰蓉，做好的南瓜饼，放盘子里两面都裹上椰蓉。平底锅放没过底的油，放入做好的南瓜饼，煎至两面金黄即可，稍凉后食用。

3、芝香南瓜

材料：南瓜500克、油适量、盐适量、面粉适量、黑芝麻适量、白芝麻适量

做法：准备一块南瓜，去皮去瓤切成条洗净备用。取面粉适量，加盐，白芝麻和黑芝麻，用凉水活成糊状。用筷子夹一个南瓜条在面糊里挂糊。锅里倒油，待油温7成热的时候把挂好糊的南瓜条逐个放到油锅里炸，中火炸至金黄即可。

小编也是非常喜欢吃南瓜的呢，我们一起来做吧！

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