女人来例假时 牢记“二洗三吃四不要”（子宫或给你“点赞”）

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导语：月经是令女性又爱又恨的生理现象，月经是女性子宫内膜脱落的结果，是身体的正常代谢过程。一旦不正常，那么女性则会月经不调，内分泌紊乱，子宫卵巢出现退行性变化，身体健康受损。#健康有知识#

子宫是女性孕育生命的“圣地”，所以在平时保养好子宫是非常重要的一件事，除了需要在平时保养好子宫之外，月经期间更要重视，女性在来月经的时候牢记以下这几点，或许子宫会越来越健康。

女人来例假时，牢记“二洗三吃四不要”，子宫或给你“点赞”

二洗：

※ 勤更换清洗内裤

女性在月经期间虽然会使用卫生巾，但是如果经量太多或者晚上睡觉的时候不小心侧漏，经血可能染到内裤、床单、被子上，如果没有及时清洗容易导致细菌滋生，残留在衣物上的经血无法被彻底清除掉，穿没有清洗干净的内裤会给细菌病毒可乘之机，增加患妇科炎症的概率。

所以女性在月经期间一定要勤更换内裤，沾染经血的床上用品也要及时更换清洗，这样才能在平时不来月经的时候避免子宫受损。

※ 睡前用热水泡脚

有些女性宫寒特别严重，每次来月经都会有严重的痛经现象，可以在晚上睡觉之前用热水泡澡，刺激脚底穴位，我们的脚底穴位与五脏六腑是相连的，用热水泡脚可以促进血液循环，尽快排出体内垃圾和毒素，温暖子宫。

也可以在日常生活中养成用热水泡脚的好习惯，尤其是那些一年四季手脚冰凉、痛经严重、月经颜色偏暗偏少的女性，可以养成用热水泡脚的好习惯，身体才会越来越健康。在月经期间泡脚水温不能太高，可以控制在40~45℃，身体微微发汗为止，千万不要大汗淋漓，可能会导致气虚血亏。

女性在月经期间用热水泡脚可以在水里面加入生姜、红花、艾叶等中药材，如果月经期间经量比较大，那么可以把泡脚时间控制在10~15分钟左右，避免对子宫造成刺激，流血不止。

三吃：

※ 吃红枣

红枣有极强的补血作用，红枣中含丰富的铁元素，可以提高骨髓的造血能力，所以吃红枣可以为身体补血。女性在月经期间吃红枣能够帮助身体尽快恢复气血，预防妇科病的出现。

肠胃不好的女性尽量避免空腹吃红枣，枣皮质地坚硬，不容易被肠胃消化，可能会加入肠胃蠕动负担，吃多了可能会出现腹胀、腹泻等肠胃不适的情况。

※ 吃樱桃

樱桃是日常生活中比较常见的一种水果，营养价值极高。女性在月经期间可以适量吃些樱桃补气血，帮助子宫排毒，一段时间之后会发现来月经的时候痛经问题得到缓解，还能够预防妇科疾病在月经期间趁虚而入，更好的保护子宫。

※ 吃桂圆

桂圆是一种常见的滋补品，含有多种营养物质，具有健脑益智、安神助眠的作用，女性来例假的时候身体会变得虚弱、浑身乏力。

桂圆有补血益气的功效，而且女性在更年期吃龙眼能够预防妇科肿瘤的出现，因此，女性在月经期间可以适量吃几颗桂圆来调养身体。

四不要：

※不要剧烈运动

月经期间一定不能剧烈运动，可能会导致经量迅速增多，痛经加重，之后出现月经不调的问题。也不要长时间久坐或者躺在床上，适当的散步促进血液循环，帮助子宫排血，减轻小腹部的疼痛感。

※ 不可进行盆浴

在月经期间，在月经期间不能不能盆浴。可以淋浴，这样做的目的是防止细菌感染引起妇科炎症。子宫造成不良刺激。

※ 不能穿紧身衣

女性在月经期间的穿着要以舒服为主。很多女性喜欢在月经期间穿紧身裤子，可以彰显自己的小蛮腰和大长腿，这样的做法在月经期间一定要避免。

紧身裤很容易造成子宫流血不畅，再加上私密部位的透气性不好，长时间穿紧身裤容易导致女性下半身处于潮湿的环境，细菌大量滋生，不利于子宫健康。

※ 不能吃辛辣生冷刺激的食物

女性在月经期间一定要避免吃任何刺激性的食物，否则容易导致子宫快速收缩，月经不能顺利排除，加重痛经。在月经期间的女性情绪不稳定，变得暴躁，再加上吃生冷辛辣的食物，情绪会变得异常烦躁。

月经期间一定要清淡饮食，才能够缓解经期的疼痛感，保持平衡的情绪。

综上所述，女性是否对月经期间的禁忌有了一定的了解呢？有些事情必须做，有些事情一定不能做，以免影响身体健康，在月经期间要注意饮食健康，规律作息，注重身体保暖，这样才能够缓解经期的痛感。

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