生活中如何正确饮食并安排自己的作息时间

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生活中我发现很多人都对自己的饮食和休息规划做的很不到位，我想根据自己的个人经历和自己的饮食规划和休息时间与大家分享一下。

先说饮食，注意每天早上醒来先喝上半杯水给自己的身体补充水分并能预防疾病；每天至少能保证一次排便的习惯，进行排毒；其次早餐要搭配较营养的东西来吃，最好能保证一个鸡蛋、一杯牛奶；早中晚的营养伙食搭配比例是3:2:1；

中午的时候可以适量吃，最好能保证每天都有荤素搭配，而晚上要切记不能吃撑，吃个七八成饱就可以了，记得最好给自己加点水果之类的更好。

另一个就是休息：这要在中午说起；中午最好能保证30-45min的午休时间，这样下午才会有充足的精力去做事，不然很容易一下午昏昏沉沉的度过，给自己定时间中午到点就立刻休息，到点就立刻醒来。切勿延误，否则所有进程都要跟着延误，晚上睡觉最好在十点半左右之前睡，切勿超过十一点，不然就很不健康了。

毕竟身体是革命的本钱嘛，饮食好了，休息好了。自然工作就顺心，做事就顺心，否则一切都是空谈，。

晚上睡觉要杜绝一切噪音和手机辐射，睡觉时让自己完全放松起来，每天给自己一个苹果，一个胡萝卜，最好在白天空闲时间能有效锻炼，增强体魄！

人不是机器坏了可以再修，给自己合理安排休息时间，就是在保护自己！

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