仲秋“燥”气当令（补养肺阴为先）

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农历八月的仲秋，白露过后，雨水渐少，气温降低，昼热夜凉。中医认为“热生湿，寒生燥”。无锡市惠山区洛社镇杨市卫生院医生况兴泰认为，这个季节的气候特点是“燥”气当令，燥气内应于肺，故燥邪盛时，最易损伤肺脏，而出现肺部疾患。所以，仲秋阶段应特别重视肺部的养生保健。在日常起居上要“早卧避风寒，早起领秋爽”，心情上要“精神内守，不急不躁”，使肺气在秋季得以平和，使肺的呼吸功能保持正常，这是秋天的养肺之道。

食疗养肺

秋季食疗应注意燥易伤阴的特点，通过调节饮食，达到生津润肺、补益肺气的作用。古人有：“形寒饮冷则伤肺”的说法，所以饮食上在避免或减少食辛辣燥热之物的同时，不要饮冷贪凉。养肺饮食应多吃玉米、黄豆、冬瓜、番茄、莲藕、甘薯、贝类、海参、梨等。并按个人体质，以及胃肠情况酌情酌量选食。

常笑宣肺

笑，是一种很好的健身运动，它能使胸廓扩张、增大肺活量、伸展胸肌、有益于体内脏腑器官的健康，还能消除疲劳，减轻或消除抑郁情绪，缓解烦闷的心情，宣发肺气，因此，秋季经常笑一笑，对肺脏特别有益。

锻炼呼吸功能

肺主气，司呼吸。养肺还应注意呼吸功能的锻炼，适当做一些有助于增强肺功能的呼吸运动，以强健肺气，增加肺脏抵御外邪侵害的能力。

生常按养肺穴

秋季养肺可以常按几个养肺穴：列缺、太溪和鱼际。列缺、鱼际均为肺经穴位，太溪是肾经穴，中医讲金水相生，通过按摩太溪可以补肾阴，调节肺的津液，防止燥邪伤肺。列缺取穴：双手虎口交叉，食指之下腕关肺经上即是。太溪取穴：内踝尖与跟腱中点凹陷处。鱼际取穴：大拇指第三指骨掌面中点。

（洛宣）

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