焦虑 失眠（我没有吃药 靠自己康复了 希望能够帮到你们）

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想起焦虑症的经历，我还心有余悸，一年多的调整，靠着自己的力量。我没有看过医生，没有吃过一粒安眠药，说出来肯定很多人都不会相信，但就是这样的。虽然没有靠医生，没有吃药，但也是很不容易的，康复的路程还是很艰难的。

刚开始，以为自己生了什么病，失眠、心悸、烦躁、不愿意跟人交流，很容易生气，感觉做一点小事都力不从心，真的是非常难受。之后开始肝区胀痛，还以为自己得了肝炎，但是对照症状又不太像，那时候就觉得自己是不是得了什么不治之症，肯定活不久了。但是我不想这样，我就上网查，查自己相关的症状，对号入座，发现自己可能是焦虑症了。网上也有很多医疗广告，但是我不敢相信，我只能到本地的医院去看。踏进医院的时候，我还是比较拒绝的，毕竟是心理科，好像去看的人都不是正常人一样。但是当我看到心理科排队的人，我才放下了心，原来很多人跟我一样，我没有什么害怕的。

医生给我做了一些检测，确诊是焦虑症，说先开点药吃，给我开了单子，我没有去拿药，我知道吃药有什么坏处，我不想依赖药物。 想想自己生病前的一些生活经历，应该还是熬夜上网造成的，以后不敢熬夜了。但是睡眠不好，早早躺下，常常是彻夜不眠，一夜还会起来好几次，非常烦闷。睡不着的时候就玩手机，既然睡不着，那就学点东西吧，于是我就开始学中医理论，自己在手机上查。当然了，自己看只能说学得很浅，只够自己用用。看了一段时间之后才知道这种病症表面看是神经问题，但是根本原因在于肝肾，肝肾不足影响睡眠和排毒，导致身体进入亚健康状态。我就开始吃六味地黄丸，开始有点用，睡眠有了 一点改善。其实能不能睡着很好判断，躺在床上如果全身酥麻的话肯定能睡好，如果浑身感觉紧绷，那一定会失眠或者多梦。肝肾气足，气血畅通，自然全身暖热麻酥，躺床上就能够睡着；气血不畅，身体处于应激状态，肯定敏感难以入睡。

身体好一点后又犯老毛病熬夜了，所以说人这一生就是与自己较量的一生，比的是毅力，人还是跟自己斗争的。又失眠了，而且发现心脏有问题了，一翻身，心脏就狂跳，不敢睡，就怕一睡过去了。于是我就去买洋参，有点效果，但是好景不长，吃了差不多还是一个来月，又把自己拉回了焦虑状态。再吃，恢复变得很慢，好像还有所恶化，变得喜怒无常，莫名哀伤，每天要去海边散步疏解郁闷才会好点，可能是海边负离子含量高吧。讨厌人多的地方，跟生人打照面都会感觉不自在，没有自信。后来遇到一个朋友，他有过这样的经验，建议我早餐用红枣、黄豆、绿豆、花生、大米熬粥喝；建议我睡前吃桑葚干和枸杞干。我才知道原来自己的身体这么麻烦，后来自己也算半个养生达人了。

这样的状态持续了几个月，身体改善还是蛮多的，失眠也是偶尔，但还是会多梦，情绪也很低落。我还试过益生菌，一开始有用，之后也都失效了。现在想来，人体时刻处于动态平衡，一块补起，另一块亏空，只有全面补起才会健康，这就是最基本的养生之道，少食多餐多样。均衡饮食很重要，一定不要饥一顿饱一顿，如果饮食规律了，就能够避免很多不良反应。同时，我还开始运动锻炼，每天早上起来晨跑，一开始起不来，就给自己定闹钟，定个四五个闹钟，总有一个会叫醒自己。以前没有晨跑过，才知道原来早上的空气是真的蛮清新的，让人清醒，很舒服。晚上吃完饭我也会出去散步遛弯，有时候下雨天就在家里做俯卧撑仰卧起坐等等之类简单一点的运动。

身体状况慢慢变好了，也没有失眠过，好像每天都比较困，看见床就想睡觉，我很是开心，终于不用受失眠的煎熬了。受失眠困扰的朋友们，坚持运动真的很有用，如果能够坚持锻炼，不仅能够缓解失眠的情况，还能够保持体形，何乐而不为呢。当然了，早餐一定要吃，晚餐以少量易消化素食为主，不要吃太饱，以免加重内脏负担影响睡眠。希望大家都能够摆脱失眠的困扰，能够早日好起来！

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