最新 中国营养学会对0（5岁儿童饮食指南）

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今天萌妈带来的是中国营养学会官网对于0-5岁儿童每日所需摄入饮食的推荐，更符合中国的国情，希望对妈妈们有所帮助！0-6个月的宝宝纯母乳喂养，不需要补钙，但每日需要补充400国际单位的维生素D。注意，婴儿配方奶不是理想食物，即使是宣传得「让你轻松自由」的所谓液态奶，也无法替代母乳喂养对宝宝的带来的多种好处。

7-24个月的宝宝从第七个月开始添加辅食，优先添加富含铁的泥糊状辅食（牛肉泥、铁强化的米粉等均可），母乳或奶类充足时（7-12个月每日需摄入500-700ml母乳或奶类；12-24个月每日需摄入400-600ml母乳或奶类）不需要补钙，但需要每天坚持补充400国际单位是维生素D逐步过渡到多样化膳食，母乳喂养可坚持到2岁甚至更长，但从1岁以后需要将主食从母乳逐渐过渡到谷类1岁前辅食不加盐和调味品（宝宝的味觉很敏感，不需要加盐或者调味料来「提鲜、增味」）；1-2岁宝宝的食物需要少加盐和调味品。

2-5岁的宝宝每日饮奶（主要是纯牛奶，也可以添加奶酪、干酪、低糖酸奶等），尽量用奶类和水果作为加餐/零食（这点和美国儿科学会的建议是非常一致的，萌妈也写过，戳我）让宝宝习惯喝白开水等干净的水，少喝含糖饮料（包括运动饮料，添加了过多糖的奶制品等）。算上从食物中摄取的水分，2-3岁宝宝每日一共需要喝600-700毫升水，4-5岁宝宝每日一共需要喝700-800毫升水。宝宝每日吃的蔬菜应和水果一样多，或者更多一点（毕竟水果无法替代蔬菜的营养价值和功能）让宝宝每天有充足的户外运动时间（我们幼儿园的指南上要求每天尽量保证2小时的户外活动时间；如果达不到这个时间，还是要坚持给宝宝每日补充400国际单位的维生素D的）2-3岁宝宝每日吃盐不要超过2克，4-5岁宝宝每日吃盐不要超过3克2-3岁宝宝每日吃水果不要超过200克，4-5岁宝宝每日吃水果不要超过250克

祝宝宝健康成长！

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