冬天（不得不吃的几种食物）

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1. 萝卜：俗话说，冬吃萝卜，夏吃姜。是何道理呢？冬季天气干燥，易上火。且空气大多时候污染，对于生活在大都市的人们来说，在日常的食物上，下功夫，显得尤为重要了。萝卜，具有润肺，利气，生津的良好功效。而且，萝卜适宜普遍人群食用。在菜市场很容买的到。价格也很实惠，此乃真百姓能食之“人参”也。最常见的萝卜的吃法，小编也把知道的分享给大家。一：凉拌萝卜丝。（可以拌酸甜口，亦可拌咸酸口），根据个人口味喜好。这是一道不错的凉菜。二：白萝卜汤。简单易学，里面可加少许勾起，葱段。美味又补气。三:萝卜炖肉。其实和土豆多肉一样，把土豆换成萝卜，味道的真的不错，而且还有喜欢吃的肉肉哟。

白萝卜

2. 木耳：想必大家对于木耳的好处都已经很清楚。具有补血，润肺，补气，提高免疫力等功效。都说木耳是肠道的“清道夫”，其实，对于老年人来说，经常吃木耳，不光客气清理肠道，还可预防一些心血管疾病。当然，对于都市青年来说，经常吃木耳，还可起到一定的美容养颜的功效呦。常见的木耳做法：一：木耳炒肉。简单易学。二：凉拌芥末木耳：对于吃不了芥末的人来说，可以改葱丝拌木耳，也是不错的选择。

木耳

3. 大蒜：冬季常见的食物品种，常见用作佐料来入菜。生的大蒜，具有杀菌，排毒，降血糖，等功效。假如，觉得大蒜生吃辛辣且吃完有味道的话，不妨选择糖醋来腌制，这样。既可口，又可一将大蒜的功效发挥出来。

大蒜

4. 红薯：冬季常见的路边小吃。冬天吃红薯，有助于我们肠道通畅，滋润肠道。红薯本身含有大量的纤维素，有助于促进肠胃蠕动，增加肠道活力。还有我们身体多种维生素，淀粉，氨基酸等必备的营养物质。吃法简单，在家，我们可以蒸着吃，还可以煮着吃，还可以当火锅配菜。总之，简单好吃，小编推荐大家多吃，甜甜的味道，没有谁会拒绝冬天的红薯。

红薯

5. 蘑菇：蘑菇的品种繁多，基本它的好处：助消化，增强食欲，通便排毒。但菌类食物，食用起来最好和其他食物配合，常见的比如：香菇炒油菜，蘑菇炒肉。都是冬天家常养生菜的不二之选。

香菇

你吃对了吗？

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