解压又养肤 做成早餐营养赛过参汤（补好熬夜身体再合适不过）

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入冬后天气越来越冷，天亮得晚黑得早，总觉得自己的觉睡不够。身体越来越容易累，越来越需要补充营养。

今天棉棉给大家带来两个食物做法，解压又养肤，做成早餐营养赛过参汤，补好熬夜身体再合适不过。

藕粉

藕的营养价值很高，富含蛋白质、维生素、铁和钙。能够止血、补虚损止脾泄还能开胃健脾。

藕粉的营养价值也很高，在藕的营养价值上还富含了黏液蛋白和膳食纤维，能调理腹泻和食欲不振胃胀。

藕粉的制作方法：藕洗净削皮，去除藕的头和尾，再次洗净。

将藕切成小块，放入破壁机里，加水，打成细腻的糊糊。

用纱布过滤，窝成球，用力挤出水分。

将过滤好的藕糊放入盆里，静置一晚上。经过一晚上沉淀，倒出液体。

刮下底层的固体，放入纱布，封口晾一个小时，切成薄片。

均匀的捏碎铺在烤盘上，用烤箱烘干功能，烘干一个小时，就完成了。

藕粉的冲泡方法：取出一小勺藕粉，倒一点凉水，调均匀，再倒入开水搅拌均匀。

在藕粉上再加点蜂蜜、桂花、玫瑰等小料也很好喝。

葛根粉

葛根的营养价值很高，能有效的治疗发热、背痛、麻疹、口渴、脾虚腹泻。

葛根粉的营养价值也很高，能有效的解热除烦，生津止渴。

葛根粉的制作方法和藕粉的制作方法很像。

葛根去皮，葛根的皮不是很好去，可以直接用刀切去皮，要小心不要刮到手。

葛根削好皮，切成块。倒入破壁机里，加水榨成汁。

倒进纱布过滤，纱布上粘的残渣可以在水里清洗几次，就这样反复几次。

让汁水静置一夜，将干货沉淀，倒出多余水分。

剩下的就是葛根粉，用纱布裹住葛根粉放在阴凉处晾干二十四小时。

将晾干的葛根粉切成小块，尽量搓碎。烤箱快速烘干一个小时。

重点是：将葛根粉填入橘壳里，这样可以避免葛根氧化，再放入罐子里密封。

将葛根粉戳入碗中，加入少量凉水，搅拌均匀，再加入一百度的热水快速搅拌，搅拌至透明。

葛根粉和藕粉的制作方法很像，做出来的样子也很像。营养价值也是都很高，解压又养肤，做成早餐营养赛过参汤，补好熬夜身体再合适不过。

棉棉小问：大家早餐都喜欢吃什么呀？

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