不要只会喝白粥了 煮粥加这一样东西（轻松减肥 还能防疲劳）

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嗨，欢迎来到美食屋，这里没有山珍海味，只有家常小菜，没有烦恼缠身，只有美食相伴，可能有着许多不足的地方，希望大家能够多多海涵。当然，如果能有让各位遇着喜欢的，美食屋不胜欢喜。

从小到大都不喜欢喝白粥，每次在家里的时候，每次吃早饭喝白粥，我总是拒绝的，因此家里人总会埋汰我一番，但是埋汰过后总会给我点白糖。没办法，每次喝白粥总感觉它入口涩涩的，着实喜欢不起来。今天为大家推荐一种食材——红薯，粥里加点它，不仅更好喝，还有减肥瘦身、防止疲劳的效果。

虽然红薯如今在咱们国家的种植面积不小，但是在万历二十一年（1593年）前，咱们国家可是没有这种农作物。红薯的传入最早是在明朝后期的万历年间，由福建长乐人陈振龙在1593年从当时正处于西班牙殖民统治下的菲律宾引进。而在传入中国后，其凭借自生强大的适应能力和无地不宜种植的优良特性很快从沿海开始向内地传播。

小时候最喜欢和小伙伴一起做的事情便是烤红薯了。或是各自从家中拿出，或是几个人偷偷的来到田里挖几个出来，然后忙活一个下午，各自拿着中意的那个红薯啃，明明很烫手却是不想松手，明明吃的满脸满手是灰，也乐的屁颠颠的。现在想来，那些个夕阳下的孩子，大抵就是这一生之中很幸福很幸福的时候了。

写着写着就跑题了，言归正传，咱们重新说回红薯。红薯在不同地区其叫法可能是不同的，因此它有着许多别称，诸如番薯、甘薯、地瓜等等。多种多样的叫法其实更加说明了它在咱们国家农作物界绝对不是打酱油的角色，因为如果只是一地流传，叫法再多也不过两三个，只有传播范围广了，它才能有着如此多的名称。

许多人可能觉得红薯这么香甜的食物，吃多了肯定是会发胖的。然而，其实红薯不仅不会导致发胖，反而还会起到减肥、健美的效果（当然，这个要建立不是过度食用的基础上）。当然红薯的价值绝对不止于此。红薯有着超过大米7倍的蛋白质含量，其维生素A含量更是马铃薯的一百倍。同时，它还富含钙、磷、钾等矿物质，维生素C、维生素B1、B2等维生素以及8种氨基酸。

红薯可以说是一种营养齐全并且可以说是丰富的天然滋补食品，它还有着延缓制力衰退、提高免疫机能以及延缓机体衰老等重要作用，世界上许多国家都称其为“长寿食品”。

而今天为大家准备的这道红薯粥简单方便，大家不妨试试哦，尤其和我一样不喜欢喝白粥的同学们，不妨试试这个粥哦。

红薯粥

食材：红薯、大米

步骤

第一步：将大米淘洗干净，也可以提前浸泡一夜，这样可以使其更容易煮开花。将红薯去皮，切丁（用电饭锅来煮的话，红薯很容易熟烂的，所以这时候直接切大块就行了）

第二步：将大米和红薯丁倒入砂锅之中，加入适量的开水，让其熬煮即可。粥煮开后，多搅拌搅拌，待粥粘稠即可出锅啦。

不管生活在忙，也一定要记的好好吃饭哦，莫要再亏待了自己的胃，大家明天见。

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