别再傻傻的喝白粥 加点这两样东西煮(助睡眠祛秋燥 秋天喝最好)
2023-07-06 分类:养生资讯
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立秋之后,气候逐渐转凉,空气就会变得干燥,不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状,这些现象就是典型的“秋燥”。
为了避免这些症状出现,我们可以从饮食上来加以预防及改善,多吃一些润燥的食物。这道绿豆百合粥就非常适合这个季节来食用。绿豆具有清热解毒、利尿明目的作用,在夏季食用特别好。而百合则具有润肺止咳、清心安神等功效,和绿豆搭配在一起煮,是内调养生的最佳吃法,特别适合初秋季节食用。
【绿豆百合粥】
食材:大米 80g、绿豆 25g、鲜百合 50g
制作步骤
1、准备好所需食材
2、绿豆和大米淘洗干净,放入电饭煲里
3、倒入大半锅热水(也可以用冷水),开启煮粥的功能
4、在煮粥的时候,将百合清洗干净备用
5、当绿豆煮开花时,放入百合继续煮10分钟即可
小贴士
1、绿豆比较容易煮烂,所以可以不用提前浸泡
2、煮粥时用热水就煮得快些,用冷水的话,煮的时间就要长点,看自己喜欢了
3、百合很容易熟,最好不要煮时间过长,否则就太软烂了
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