女生来例假 还在喝生姜红糖水（提醒：这2物或是最佳选择）

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月经的形成是因为女性在每个月都为怀孕做的准备，当没有受精卵在子宫内存留时，子宫内膜在月经期间都会发生变化，等到脱落时便会形成了月经出血量。

很多女性在这期间会感觉到生病似的，浑身无力，并且伴随着腹痛，腹泻，头晕，全身出冷汗等情况，大多数女性都会选择喝生姜红糖水进行调理。

女生来例假，还在喝生姜红糖水？

喝生姜红糖水真的管用吗？其实这种饮品只是简单的补充，饮水量最多的就是红糖当中的蔗糖能够达到95%以上。

但是摄入过多的糖类，不仅起不到温暖子宫的作用，甚至会导致身材慢慢变胖，所以在来例假的时候不要再选择喝红糖生姜水了，以下这些食物或许才是最佳选择。

提醒：这2物或是最佳选择

补血可以选择食用的食材1：羊肉。

羊肉中的铁含量非常丰富，容易被机体消化吸收，在红肉里值得食用补血食材，而且羊肉是一种温补性食物，非常适合女性吃。

尤其是女性在例假期间适当吃一点羊肉，也能够帮助益气养血温中健脾呵护身体的健康，达到暖身补血的作用，让你的子宫更加干净。

补血可以选择食用的食材2：新鲜深色蔬菜。

新鲜深色蔬菜中含有丰富的多种营养物质，比如含机体所需的维生素，叶酸等等营养成分，比如人们常吃的菠菜，莴笋，就是非常好的选择。

这两种物质有益于铁元素的利用，跟血红蛋白结合，对补血有不错的效果，所以女性在来例假期间适当吃一点深绿色蔬菜更有助于维持身体，健康子宫也会感激你。

女生在来月经期间容易出现月经量偏少的情况，此时就会感觉心烦意乱，其实这主要与平时不良的饮食习惯有关系，所以在来例假期间以下食物劝你管住嘴。

月经量少的女人，最好少吃4类食物，子宫可能会感激你

辛辣食物

辛辣刺激的食物虽然能够提高人的食欲，但是摄入体内过多也会导致经血排出不畅，甚至会诱发各种月经病，不利于子宫的健康。

女生在来例假期间，对于辣椒，大蒜，芥末生姜等等刺激性较强的食物，最好选择管住嘴，多喝一些汤类或者是粥类更有助于消化和吸收，也能够帮助保护子宫和卵巢的健康。

油腻食物

月经量少大多是因为气滞，血虚体寒等原因导致的，关于油腻的食物，劝你还是赶紧管住嘴，因为油腻食物一方面会增加体内脂肪，造成能量代谢异常扰乱身体内分泌，而且这类食物不好消化，会增加肠胃消化负担。

女生在来例假期间正常吃油腻的食物也会导致月经受到影响，如果你能管住嘴子宫，可能会感激你。

寒性凉性食物

女生在来例假期间，生冷寒凉的食物坚决管住嘴，比如海带，苦瓜，黄瓜，螃蟹，田螺等等都属于寒性食材，容易引起血流不畅，造成月经不调。

如果女性在来例假期间常吃一些生冷寒凉的食物，也会造成卵巢功能衰退，使得月经量异常，所以这类食物劝你赶紧管住嘴，子宫可能会感激你。

咖啡

咖啡含有的咖啡因具有一定的兴奋作用，容易对神经和血管产生刺激，如果经期喝咖啡也会导致子宫的收缩，出现异常，甚至会诱发痛经等问题，不利于身体健康，所以在来例假期间，咖啡类的刺激性饮品，劝你赶紧管住嘴，子宫可能会感激你。

女生在来例假期间，除了要注意自己的饮食，也要保证充足的睡眠，如果长时间熬夜也会诱发身体内分泌紊乱，久而久之便会造成月经量偏少，月经周期紊乱等问题。所以提醒女性朋友一定要坚持早睡早起，每天至少保证7~8个小时的睡眠时间，更有助于呵护身体健康，预防疾病。

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