6种适合孩子吃的水果 煮着吃更营养（天冷也不怕 不懂可惜了）

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导语：6种适合孩子吃的水果，煮着吃更营养，天冷也不怕，不懂可惜了。冬季吃水果，聪明妈妈专挑这6种，顺应时节营养好，多1步也值了

冬季天一冷，人们就变得爱吃暖和的食物，那么在夏季里受欢迎的水果则显得不那么受宠了，我们家里的这种情况特别的明显，夏季的水果三两天就要提一袋回来，而冬季一两周买一次还吃不完，放在桌子上，小孩子从来不会主动去洗水果吃。

但是冬季除了天气冷以外，再就是干燥易上火了，需要及时补充水分，而食用水果不仅能够帮助我们补充水分还能提供大量的维生素，这本是一件很好的事情，可是冷冰冰的水果让小家伙对它们拒之千里之外，那么有什么办法可以让小孩子爱上吃水果呢？今天悦悦给大家分享一个方法，水果不生吃，而是煮着吃，对，您没有听错，水果也可以煮着吃，在炎热的夏季，为了让水果吃起来更美味，我们喜欢把水果冻一冻再吃，冰爽清凉更过瘾。而在冬季，则刚好相反，把水果煮一煮再吃，暖和营养，口感更好，小孩爱吃也容易吸收。

其实在生活中就有很多地方都有用水果入菜的习惯，咱今天不分享菜谱，而是单单聊聊可以煮着吃的水果。冬季吃水果，聪明妈妈都会专门挑这6种，甜润多汁，爽口滋补，解腻促消化，顺应时节煮着吃更营养，多1步也值了，天再冷也不怕，不懂吃的话真的是很可惜了。接下来我们一起来看看是哪6种水果吧。

1.雪梨：梨味道鲜美，肉脆多汁，酸甜可口，是大多数人喜爱的水果，梨子中是含有大量水分的，具有生津止渴的作用，丰富的汁水和润肺特性能帮助赶走冬季的干燥，是一种老少皆宜的水果，而且它的药用价值也是比较高的，冬季天气小孩子很容易咳嗽，那么把雪梨煮着吃，则可以很大程度的起到预防作用，在煮雪梨的时候，还可以搭配金桔，枇杷花，枇杷叶，又或是百合，在煮水果吃的时候，悦悦不建议大家放糖，原汁原味更营养。长期食用可以起到开胃健脾的效果。对感冒咳嗽有一定的预防作用。

2.柚子：柚子自带清香、口感酸甜凉润，营养丰富，且药用价值很高，食用之用有助于消化润燥，柚子中的营养物质十分的丰富，包括糖类，各族维生素，胡萝卜素，磷元素，钾元素，锌元素，而且柚子的含糖量也不高，每100克的糖分低于10克，算是一个比较低的水平了，柚子属于吃起来比较甜，但热量不高的水果，还有就是柚子里面的维生素C的含量也是相当的讨喜，冬季天冷，用柚子煮着熟吃，润燥不上火，还可以用它泡蜂蜜柚子茶，酸酸甜甜的口感，小孩子也喜欢。

3.苹果：苹果是一种极为常见的水果，冬季的苹果汁水充沛，味道甜脆，它里面含有大量的苹果酚，这种物质很容易溶于水。用水煮的方式来食用，可以促进它们更好地被人体所吸收，煮熟之后苹果口感温润暖和，不冰牙也不冰胃，大人小孩都爱吃，平时还可以用苹果和小米一起煮粥喝。

4.金桔：金桔跟桔子，橙子，柚子一样都属于热量低味道甜的水果，而且香味清新独特，有着丰富的维生素C、金桔甙等成分，还含有特殊的挥发油、剥皮之后便能散发出令人愉悦的香气，金桔的吃法就比较多了，可以熬成金桔果酱，做成冰糖渍金桔，又或者是直接切碎煮熟，悦悦家里最常的吃法是后面这一种。天冷地的时候总是这样煮给小孩子吃，冬季几乎不怎么咳嗽。

5.马蹄：它也称为是荸荠，皮色紫黑，里面的果肉质洁白，味道甘甜汁水充足，口感相当的清脆，煮着吃脆爽甜润，有助于消宿食，健肠胃。削皮之后的马蹄，加上雪梨一起煮口味更好。

6.甘蔗：甘蔗除了生吃，还可以用来煮着吃，通常是搭配冬季里的马蹄，金桔，百合，雪梨，全部切成小块后倒入锅中，加入足够的清水，大火烧开后，转成小火慢慢的炖煮20分钟左右，出锅后晾凉就可以吃了，这是我们这里冬日特有的驱寒润燥佳品，家里有小孩子的朋友，更是可以经常这样煮水喝，哪怕是降温天气再寒冷，也不会咳的哦。这样煮出来的甘蔗比生吃，烤着吃更适合孩子，经常食用甘蔗还能锻炼他们的咬合力，起到保护牙齿的作用。

以上这6种适合孩子吃的水果，煮着吃更营养，天冷也不怕，不懂吃的话真的是太可惜了，家有孩子的朋友快试一试吧，顺应时节营养好，多1步也值了。

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