最好人生是“小满” 花未全开月未圆（小满养生知多少）

TIPS：本文共有 1271 个字，阅读大概需要 3 分钟。

小满温和夏意浓，麦仁满粒量还轻。稻田追粪催分孽，绵羊剪绒防冷风。油菜收割荚角子，蚜虫防治麦杆蝇。联合机械查修备，待战农忙暂放松。

今天10时15分，迎来夏季的第二个节气——小满。《月令七十二候集解》中说：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”又云：“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”此时麦子籽粒已经渐渐饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

根据季节变迁而由来的24个节气，是中国劳动人民生活智慧的结晶，其中，小满是最具中国文化智慧的节气。如果留心观察，会发现很多节气是相对应的，比如小暑大暑、小雪大雪、小寒大寒，而小满却没有对应的大满，小满之后是芒种。

这是因为中国传统文化讲中庸之道，忌讳太满、大满，水满则溢、月满则亏、物极必反，圆满和极致并不是一种吉祥和吉利的状态。所以“小满”之中，蕴含着以天道指引人道的大智慧。

小满养生之穿衣篇

及时增减衣物

小满节气时虽然气温明显升高，但昼夜温差仍较大。尤其是下过雨以后，气温明显下降，因此雨后要适时添加衣服，以防着凉感冒。

另外，也要避免被雨水淋湿，以免外感湿邪。一旦被雨水淋湿，应及时更换湿透的衣物，并喝些生姜红糖水以防感冒。

小满养生之起居篇

晚睡早起，午睡不能少

为了平和地度过炎热的夏季，人们要顺应自然界阳盛阴虚的变化，晚睡早起，因此，我们的睡眠时间就会减少，每天午睡1个小时左右，可以保持充足的精力。

预防空调病

随着炎夏的正式到来，很多人开始使用空调避暑。但在空调房里待的时间过长，就会浑身酸痛、头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等

因此，在使用空调时必须注意，室内温度不要低于27℃，开空调的房间还要经常通风。使用空调时要多喝水，同时，尽量不要长时间待在空调房内。

小满养生之运动篇

适度运动，出汗排湿

小满时期湿热气候明显，可进行适度运动，让身体出汗，以降低体温、排出湿气。不过，运动强度也不宜过大，不宜出汗过多，不能片面追求多出汗的运动效果，要以运动后身体不感明显疲乏为度。

小满养生之情绪篇

安神养心

小满时正式进入炎热的夏季，因夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。因此，夏季养生重养心。香灸劳宫、涌泉、心俞等穴位，可以达到安神养心扶阳的作用。

小满养生之饮食篇

常吃苦味食物

小满时温度逐渐攀升，湿热气候易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱，饮食上应以健脾养胃为原则。

中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食物，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。

摄取丰富的营养元素

生物学家和医学专家研究认为，继严寒的“冬眠”和初春的“复苏”之后，自然界的万物在五、六月达到一年中生长、发育和繁殖的高峰。

此时在日常膳食中应适当增加鸡、鸭、鱼、虾、牛奶、禽蛋、豆类、肉类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，有利于人体生长发育。

同时，还应多吃些新鲜蔬菜、水果和动物肝脏等，补充丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质，以促进人体新陈代谢

如果觉得《最好人生是“小满” 花未全开月未圆（小满养生知多少）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！