美好的一天要从营养早餐开始（分享篇 4种群）

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早餐吃什么

过好美好生活，分享美食，是Lisa姐最想传递给大家的，早餐吃什么，俗话说，早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少！

是的，刚起床的你当然不能像中餐那样吃的太饱也不能吃的太少毕竟要供应你一早上的上班学习早餐，那到底该如何吃才能不让自己很饱又不是很饿呢？

不同的人群早餐需求

1Baby时期

Baby时期正是宝宝生长发育的旺盛时期，营养是必不可少的同时也要充足，可以一杯牛奶加一个鸡蛋和几片面包，要均衡搭配才会补充多种营养 。

宝宝长到了青少年时期，这个时期很重要喔，身高就在这个开始明显变化，想要可爱的宝贝有大长腿、而且帅气美丽，就需要牛奶等补充充足的钙和维生素D了，划重点是维生素D和钙同时补充，并且还需要加入蔬菜水果等维生素，如果没有牛奶，粥也是很好的。

2我们的早餐

每天朝九晚五的我们也需要营养早餐呀，毕竟每天工作都超累的，就更需要能量和营养了，我们的早餐就需要考虑防脂肪囤积、护眼、防便秘的食物了，就可以选择低脂肪的、高纤维和含有乳酸菌的食物了，可以是低脂牛奶或者酸奶加面包另配蔬菜或者水果，也可以是自制的蔬菜沙拉加鸡蛋等等，多样搭配补充多种营养就OK啦

3减肥仙女们的早餐

现在越来越多的女孩子想要变瘦就每天都坚持减肥，那么减肥的人该怎么吃呢？在多增加膳食纤维和蛋白质的同时要减少碳水化合物啦，因为碳水化合物会变成脂肪囤积起来的呢

那么减肥的人该怎么吃呢？在多增加膳食纤维和蛋白质的同时要减少碳水化合物啦，因为碳水化合物会变成脂肪囤积起来的呢！

4爷爷奶奶的早餐

如果家里有老人的话，早餐就需要少肉、低脂肪、高纤维容易消化啦，因为老人消化系统功能变差，并且活动也少，所以就要多吃点容易消化的喔，比如粥或者黑芝麻糊都是可以，如果没有一碗煮面也是很好的，汤面也有助消化。

好啦，早餐篇就到这儿啦，介绍了这么多总之就是要均衡搭配营养充足。早餐真的很重要喔，减肥也要好好吃饭早餐每日早餐打卡营养健康早餐营养餐美好人生美好的周末，减肥减脂吃这些有效又美味的减肥食。

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