多补充钙片能治疗骨质疏松吗 经常吃钙片会导致肾结石（医生解答）

TIPS：本文共有 1129 个字，阅读大概需要 3 分钟。

导语：其实纵观人的一生中，不论是人体处在哪个时段，身体健康对于人而言都是非常重要的。人体健康本身与众多因素关联，这其中也就包括了骨骼健康，不论是儿童还是老年人，当骨骼出现问题时，都会导致关节疼痛以及发育减缓等问题，特别是当人体出现骨质疏松后，对生活的影响非常大，所以我们一定要多加关注骨骼健康。

现如今，人们在饮食方面已经有了显著的提高，但因为食物种类过多，人们无法压抑对美食的诱惑，以至于不良的饮食习惯逐渐养成，而且也使得人体营养不良症状越发明显。根据专家的相关调查，发现近些年患有骨质疏松病症的人越来越多，而这其中主要以中老年人为主，补充钙的方式也多以药剂等形式为主。

对于骨质疏松的问题，因为人们生活中通过食物补充钙相对麻烦，并且原本面对的生活工作压力都比较大，所以很多时候都无法进行养生等工作，所以，通过药剂补钙最为合适。不过市面上钙片种类繁多，所以选择钙片对补钙也非常重要。

1、复合型维生素钙片

骨质疏松等缺钙问题多以中老年人为主，所以，中老年人选择补钙也应有所区分，特别是老年人吸收方面效率较低，所以更应该准确选择钙片。一般老年人补钙建议多以钙含量丰富且无糖的碳酸钙最好，或者是服用复合型维生素钙片也比较好。这样能达到补钙的效果，同时也能提高人体免疫力。

2、选择夜晚补钙

钙片虽然摄入人体后就会逐渐起到补钙的效果，但补钙的时间有时也会影响人体对钙的吸收，所以我们也应选择更好的时间进行补钙。夜晚是人体休息睡眠的时间段，同时也是人体各器官恢复的时间点，所以这时我们可以选择进行补钙，这样身体骨骼以及肌肉等位置能更好地吸收钙元素，从而促进骨质疏松等症状得以缓解。

除了晚上服用钙片之外，一般在饭后服用也能起到很好的效果，特别是饭后半小时左右，因为这个时间段肠胃已经正常运转，所以能对钙元素进行更好的吸收，也能使钙元素流向身体所需的位置。不过对于肠胃患有病症的患者来说，吃饭的同时服用钙片也能起到很好的效果，并且还能降低对肠胃的影响。

虽然补钙能够有效缓解骨质疏松等症状的发生，但任何物质都不能过度服用，否则很容易对人体产生不良影响。当人体过度补钙后，身体内含有的血钙水平就会迅速上涨，而这也更容易使得人体出现疲倦，困乏等症状，所以平时补钙一定要更加合理且适量。

根据专家计算，一般成年人每日补钙量达到800 mg就最为合适，不过，随着年龄的逐渐增长，补钙量也可以有所增加，特别是对于50岁以上的中老年人来说，补钙量可以扩大到1200 mg范围内，这样就能使人体更好的吸收钙元素，同时也能满足人体需要。

结语钙片中富含的草酸钙非常丰富，如果我们平时过量服用钙元素，这就很容易导致肾结石的产生。所以补钙一定要正确选择，同时也要控制好摄入量，只有这样才能使得补钙效果更佳。

如果觉得《多补充钙片能治疗骨质疏松吗 经常吃钙片会导致肾结石（医生解答）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！