没时间运动的减肥食谱

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对于比较忙的我，现期先调整饮食的方法达到减肥的目的，目前也是个比较好的选择，成功减重13斤的我，把我的用餐菜谱分享给大家。

减肥第三天菜谱

1-粥：百合、莲子、红豆、薏米、山药、大枣、苹果、核桃仁破壁机打浆，300毫升。

2-主食：半个烧饼

3-坚果：黑豆10克、花生10克、开心果10克、黑芝麻丸1个

4-主菜

1.凉拌菠菜、杏鲍菇100克

2.海带红烧肉100克

5-水果：甜瓜50克、草莓50克、葡萄50克、沃柑半个

6-其他：鸡蛋1个、鹌鹑蛋3个

午餐：甜瓜半个

晚餐：酸奶180毫升、炒西葫芦300克，没有主食

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