惊人 如此绝世功法（居然还能养生健身延年益寿）

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河南卫视大型武术文化节目《开练吧，功夫》，在9月14日（周五）晚21:15播出了第四期节目。本期节目中主持人洪楠、刘雯和嘉宾李炳雷，拜访了有着“太和县第一高手”之称的心意六合拳高手——张云龙。并细致地展示了这套“快、毒、狠”的威猛拳法，令观众大呼过瘾。

心意拳大约形成于宋代，堪称技击术之高峰，少林七

十二绝艺之首，少林寺白衣殿壁画正是心意拳的演练图。但由于此法势绝妙无比，杀伤力惊人，加之得法不易，所以历来秘不示人，即使是少林弟子传授时也是慎之又慎，反复甄选。随着时代的变迁，心意六合拳逐渐在民间传播，见识过这套拳法的无不被它刚劲威猛的实战技术特点所吸引，所以民间自古便有“太极刁、八卦滑，最毒不过心意把”的评价。

张云龙，河南派心意六合拳第九代传人，尚学礼大师再传弟子，师从心意拳高手石耀祖门下。张先生说，心意六合拳是一种集搏击、养生、表演为一体的优秀内家拳种。其实战性强，发力极爆，力求束整；长期习练可对诸如高血压、高血糖、颈椎病等慢性病具有一定的恢复作用，达到强身健体的效果。所以也有幸请张云龙先生教授我们几套养生功法，咱们一起开练吧！

心意六合拳

第一式：走鸡步

动作要领：双腿弯曲，两膝内裹，剪股夹裆，行走为直线，直进直出。

功效：强腰健肾，增强肌肉力量；强健腿力和足力、灵活关节、通畅血液，打通经络；增强消化腺的分泌功能；增强五脏六腑的弹性和功能。

第二式：搓把功

动作要领：脚尖向正前方，膝盖弯曲成90度，满脚掌着地，五个脚趾微微抓地。

功效：常练“搓把”功，可以预防感冒，益智健脑，提高反应能力和身体柔韧性。

第三式：养生桩

动作要领：

1、双足分开与肩同宽，头顶似有小线上提，肩要平，不可耸；臀部略向后，似坐一高凳。

2、双手慢慢抬至胸前，掌高肘低，掌心向内，五指相对，双手似抱一球。

功效：站桩，三分钟出汗，七分钟可出大汗，可排毒养颜、强壮身体；尤其是大腿的力量增加很快；对肩周炎、关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出，一周内有明显的效果。还可排毒排湿，调整三高。

女子防身术

1、当有人从背后袭击时

2、当有人从正面袭击时

3、当被握着胳膊时

弘扬武术文化，传承武术精神！南拳北腿少林武当，高手就在身边！太极八卦形意咏春，功夫无处不在！各路英雄齐聚，展示中华武术精髓，主持人洪楠陪您学习强身健体妙招！武热血、更青春！每周五晚21:15，河南卫视《开练吧，功夫》，咱们一起开练吧！

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