女性生理期进食的5大原则 真的很重要

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一提起月经，相信很多女性朋友都累感悲哀，不过也没办法，这是每个女生都会有的。今天小编要跟大家分享女性生理期进食的5大原则，真的很重要，精心挑选的月经小常识喜欢大家喜欢！

摘要： 女性生理期的饮食很是关键，因为吃得好这会缓解经期众多的不适应症状，月经提前的原因，如果吃的不好，这会导致女性出现气血两虚的情况，配合生理期饮食，让我们在月经期间自如的应对这种不健康情况。

女性生理期的饮食很是关键，因为吃得好这会缓解经期众多的不适应症状，如果吃的不好，这会导致女性出现气血两虚的情况，配合生理期饮食，让我们在月经期间自如的应对这种不健康情况。

生理期饮食调理有效帮助排毒

1.补充铁质

因为每个月女性因为身体内经血的流出，这样带大量的血液流出这很容易造成贫血等情况的出现，而补血的最好食物就是多多摄入一些富含钙质的食物，如：动物内脏、干贝、牡蛎，或菠菜等黄绿色蔬菜。这些新鲜的深色蔬菜不仅富含，而且还是补充铁质的最佳方法。

Action：在每日一顿3餐中必有1餐吃菠菜来补充铁质。

2.燕麦、优格提升免疫力

很多人利用燕麦来减肥，同样这也使用那些不用减肥的人群，因为食用燕麦这很容易缓解经期中焦躁不安、身心失调的情况，而且月经期抵抗力和免疫力降低、很容易出现感冒的情况，这很容易感冒哦!可以摄取富含β-聚葡萄醣成份的燕麦、洋菇等食物。

Action：早餐就吃营养丰富的燕麦吧!营养美食，是最佳的早餐食物。

3.补充纤维质

其实摄入营养食物来缓解经期不适应的症状，我们还可以在经期过后来改善这一情况，下面看看月经过后吃什么食物好吧!多吃一些富含纤维质的食物能够加速新陈代谢的速度，而且这还会补充纤维素很是关键。

Action：每天吃7份以上蔬果来补充纤维素。

4.吃豆浆和苹果

月经过后，噶距像是经过一件大事一样，全身的皮肤和头发很容易失去光泽，那么我们从饮食中能够很好的改善，多多摄入大豆制品、苹果等食物，因为这一类食物中含有丰富的雌激素，这能够很有效的调整失调的荷尔蒙，让肌肤保持水润的状态。

Action：坚持每天喝1杯热豆浆、吃1个苹果即可。

5.植物性雌激素缓和身心失调

在日常生活中有一类食物大家可不能错过，那些富含植物性雌激素的食物可是宝，大豆制品和苹果、樱桃等食物都富含雌激素作用的营养素，这能够很好的改善青春痘和易怒的情绪。

Action：把主菜的肉类改为豆腐吧!减肥缓解不良情绪很有帮助。

看了上面的文章，相信大家都已经知道了经期进食原则是怎样了吧。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：