糖尿病人适合吃什么坚果 注意这2点（不给身体加负担）

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对于糖尿病患者来说，在饮食的过程中需要掌握正确的方法，如果饮食方法不正确，总是错误饮食，有可能会让健康受损，甚至出现血糖波动，病情恶化的情况。因此，糖尿病患者在治疗的过程中最好咨询医生意见，了解正确的饮食方法。那么，糖尿病患者适合吃哪些坚果呢？

糖尿病患者适合吃哪些坚果呢？

坚果的种类非常多，而且大部分的坚果都对人体健康有促进作用。一般情况下，糖尿病患者选择坚果进食的时候应该尽量挑选带壳的原味坚果，例如碧根果、夏威夷果、核桃等，这些坚果对糖尿病不会有太大的影响。些部分坚果在制作的过程中会加入一调味料，如果总是进食一些加工过的没有带壳坚果，容易对血糖造成影响，甚至会引发其他指标的异常。

因此，最好选择带壳的坚果。吃带壳的原味坚果的时候他外壳去除，不容易摄入过多调味料，这样进食原味的坚果才能获取里面的营养物质，不会对血糖造成太大的影响。

怎么吃？

糖尿病患者进食坚果的时候需要注意很多方面问题。很多人不知道坚果如何进食，其实，大部分的坚果直接去掉外壳之后就可以进食。另外，还可以搭配其他营养丰富、升糖指数低的食物一同进食，这样能补充营养，而且不会对血糖造成影响。在进食坚果的时候，还搭配蔬菜，水果或者主食，达到调养身体和补充营养物质的目的。不要单纯总是大量吃坚果，这样才能防止身体负担加重。

吃多少？

糖尿病患者适当进食坚果，能够达到促进健康的作用。平时获取坚果中的营养物质，能够调节身体、促进大脑健康，同时补充人体所需的蛋白质、维生素、氨基酸等。但是，坚果的摄入量需要合理控制。对于糖尿病患者来说，每周坚果的摄入量控制在50到70克左右即可，平均下来每天进食十克左右的坚果就可以。坚果虽然营养丰富，但是不宜摄入过多，否则比较容易增加身体负担，甚至引发肥胖。因此，每天坚果的摄入量控制在十克左右即可。

由此可见，糖尿病患者也适合进食坚果，但是进食坚果的时候需要挑选合适的，一般用原味带壳的坚果比较适宜，而且每天摄入的量控制在十克左右即可，这样才能促进健康的作用。

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