每天大量吃坚果 不利于心血管健康（3种食物吃多了没好处）

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在我们现在生活中我们都知道，现在人们在饮食上都会更加注意了，而且非常喜欢吃一些有营养价值高的食品。一些垃圾食品也逐渐淡出了人们的视线，被重视的是一些果蔬蔬菜见过的一些有营养的物质，他们在给我们提供丰富的维生素和矿物质，而且还能提供给我们很多蛋白质，脂肪等。我们人体所需的营养物质，都是他们提供的。但是有些人会走进一个误区，认为这些食物非常健康，而且吃了绝对对身体都好，但是这些健康的食物吃多了并没有想象的那么好，适量吃就好，吃多了反而对身体并没有什么好处。

1、坚果吃多了，没有好处：

相信大家都认为建国是健康食品一直深受大家的喜爱，因为见过的味道非常美味，而且非常香。它也可以是一种休闲零食，还可以跟谷物酸奶，冰淇淋等东西进行搭配，吃起来味道非常美味。它不仅可以增加食物的话少多，而且还能让食物看起来更加丰盛，有营养。但是坚果的油脂含量比较高，吃太多的话，就会给我们身体带来危害，特别是患有高血压，高血脂的患者，一定不要吃太多的结果，不然会对身体产生不利的影响。

特别是混合搭配其他食物的时候，摄入的油脂可能会比较多，因为最新版的，中国居民的膳食指南，推荐给我们的，每天吃大豆，或者是坚果，都要控制在25到35克之间，不要吃太多。

2、果蔬干吃多了，没有好处：

新鲜的果蔬吃腻了之后，很多人就会喜欢吃果蔬干，不管是自制的还是买的，吃多了，对身体都是不太好的。有些人会认为两种东西都是一样的，可事实真是如此吗？

首先果蔬干，大多数都是第一碗油炸脱水成型的，再去除水分的同时，油脂也加入了很多商家，为了更丰富其中的口感，在制作过程中会加入很多糖的成分在里边，果蔬属于高热高糖的一种食物，不是新鲜的果蔬浓缩，更不可能代替鲜果蔬，建议不要多吃，否则对身体会有不利的影响。

3、膳食纤维吃多了，没有好处：

我们肯定都知道，30岁可以有润肠通便的作用，而且还能促进人们的新陈代谢，在空头和体重方面起到了非常重要的作用。目前仇人应该每日摄入15到35克正好，但是有些人会听一些专家的言论，每天大量使用，才会对身体更加健康。事实不是这样的，如果你大量食用膳食纤维的话，就会导致排便困难，还会有胀气或者排气等一些不好的状况。所以一定要适宜，不要吃太多。

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