小米粥这样吃 不仅安神养心（还能益气减肥 很多女性都喜欢）

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冬天已经来到，而天气也随之越来越冷，温热的养生粥也就成了人们早餐的最佳选择。但我们喝粥时也是有讲究的，只有搭配妥当，才能在健康的同时，又补充营养，否则适得其反。

小米的营养价值很高，不仅含有蛋白质9、脂肪以及维生素，还有清热解毒、健脾和胃、补益虚损等功效。今天我们说的小米粥吃法，不仅安神养心，还能益气减肥，十分受女性的欢迎！

苹果小米粥

食材

苹果、小米

制作

1、苹果洗净去核切小块、小米洗净备用；

2、高压锅中倒入小半锅清水，放入洗好的小米和苹果，按煮粥模式；

3、等待煮好，直接盛到碗里即可食用。

紫薯小米粥

食材

主料：小米、紫薯

配料：枸杞

制作

1、将小米洗净备用；

2、紫薯洗净去皮切丁、枸杞洗净放入清水浸泡备用；

3、砂锅加水大火烧开，放入洗净小米煮开；

4、小火熬制20分钟，加入切好的紫薯丁；

5、再熬制20分钟，加枸杞，5分钟后即可出锅。

栀子花枸杞小米粥

食材

主料：小米

配料：栀子花、冰糖、枸杞

制作

1、将小米洗净放入清水中浸泡30分钟备用；

2、栀子花用淡盐水浸泡20分钟备用；

3、将洗净的小米放入锅中加入适量清水，大火烧开，小火慢熬40分钟，放入枸杞和冰糖，小火熬5分钟；

4、加入泡好的栀子花，小火慢熬5分钟即可食用。

栀子花枸杞小米走不仅养胃养颜，还能益气减肥。

燕麦南瓜小米粥

食材

燕麦、小米、南瓜

制作

1、燕麦洗净用冷水浸泡备用；

2、南瓜去皮去瓤，洗净切块放入锅中煮；

3、待煮南瓜锅开后放入燕麦继续煮；

4、待南瓜5成熟时放入洗净小米入锅，煮至全熟关火，焖10分钟即可盛出。

南瓜胡萝卜小米粥

食材

小米、南瓜、胡萝卜

制作

1、小米洗净备用；

2、南瓜、胡萝卜去皮洗净切小块备用；

3、锅中加入适量水，水开下小米，大火烧开转小火煮10分钟；

4、加入南瓜和胡萝卜，煮10分钟左右，待粥汁收浓即可食用。

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