女人在月经期间 多吃这三种食物（多喝一种水 有助子宫健康）

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文|豆豆

责任编辑|阿兔

月经是女性子宫内膜出现了自主增生，以脱落的方式排出体外，具有一定的周期性，而在月经期间，女性朋友会出现情绪不稳定，容易发火、暴躁等问题。加上现代生活的快节奏，很多女性朋友会在月经期间没有照顾好自己的饮食和卫生情况，从而对子宫造成伤害，导致月经紊乱、月经不调、月经量或多或少等情况的发生，有的女人还会出现痛经的情况，严重影响女性的身体健康。

月经期间，女性朋友可以选择到户外进行散步，有助于血液的循环，帮助子宫排出身体中的淤血，但不要剧烈或者长时间的运动，不然容易加重月经期间的不适感，还要早睡早起，避免熬夜的发生，用热水洗漱，预防子宫出现损伤。饮食对于女性的月经也有很大的影响，因此女人在月经期间，多吃这三种食物，多喝两种水，有助子宫健康。

多吃三种食物：

1、富含纤维素的粗粮

粗粮中含有比较丰富的纤维素以及维生素等成分，有助于肠胃的蠕动，减少便秘的发生，促进肠胃的健康。粗粮中还含有比较丰富的铁元素，能够改善人体的血液循环，预防血压升高，增强机体的抵抗能力。女性朋友在月经期间吃一些粗粮，能够加速子宫的排毒速度，净化机体内环境，有助于子宫的健康。

2、含有蛋白质的豆制品

豆制品的营养物质来源于蛋白质和氨基酸，能够补充人体所需的钙、磷、铁等物质，有益于高血压、冠心病等人群的食用。豆制品中含有雌性激素，能够延缓子宫和卵巢的衰老速度，保护子宫的健康。月经期间女性朋友了可以吃一些豆制品，能够加快子宫内部的代谢，较好的环境痛经等症状，有利于日常养生。

3、十字花科类的蔬菜

十字花科类蔬菜种类繁多，具有较高的营养价值，常见的有西蓝花、芥蓝、圆白菜等蔬菜，具有抑菌消炎、增强人体免疫力的作用。十字花科类的蔬菜中含有较多的类黄酮，能够预防机体受到感染，帮助人体清除血液中的毒素，预防胆固醇的发生，减少疾病的发生。十字花科类蔬菜中还含有叶酸，能够补充女性体内的气血，有助于宫血的排出，具保护子宫健康的作用。

多喝一种水：

红花茶：红花茶能够帮助人体活血通络、美容祛斑，对于常见的痛经、月经不调等妇科疾病会有较好的调理作用，女人在月经期间用红花来泡水喝，能够改善子宫的内环境，保持子宫的健康，有助于延缓人体的衰老。在红花来泡水喝时，还能够加入蜂蜜、玫瑰花或者山楂等来作为调味品，增加红花的口感。

女人在月经期间，多吃富含纤维素的粗粮、含有蛋白质的豆制品以及十字花科类的蔬菜这三种食物，多喝红红茶这一种水，能够减少血液中的毒素，加快血液的流通速度，预防痛经、月经不调以及经期烦躁等情况，有助于保护子宫的健康。

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