脸上皱纹多怎么办 吃哪些食物可以补充胶原蛋白（医生已列好）

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对于这个问题很多人都会感兴趣，尤其是女性，随着年纪的增加大家对于长皱纹，变老这种事就会格外的注意。出现皱纹主要就是年纪在增长但是身体内的营养流失引起的。水分和胶原蛋白的减少就会使得皮肤失去弹性，就会生出皱纹。

脸上皱纹多怎么办?

医生说皱纹的产生和我们日常的各种习惯是离不开的，我们可以通过改善不好的习惯来减少皱纹的产生，通过饮食来补充体内流失的胶原蛋白和水分，也可以通过服用一些防止胶原蛋白流失的化妆品来减少皱纹的产生。

先从不好的习惯说起，想要减少皱纹的产生就要改掉不运动的习惯，在运动时就会加快我们身体内的血液流动，加快身体的代谢就会使得身体内的毒素更快的排出，就会减少皱纹的产生。

医生告诉我们想要缓解皱纹的生长就要改掉熬夜晚睡的习惯，在白天我们工作结束后身体已经很疲劳了，早睡就可以使我们的器官得到休息，而熬夜会加快胶原蛋白的流失，就会使得皱纹长得更快。

吃哪些食物可以补充胶原蛋白?

缓解皱纹的生长除了改善不好的习惯之外，还可以通过吃一些富含胶原蛋白的食物来补充蛋白，减少流失。我们来看看是哪些食物吧。

医生说想要补充胶原蛋白就可以多吃鱼肉，尤其是金枪鱼，它里面富含很充足的胶原蛋白，进入身体也可以很好的被肠胃消化和吸收。而且鱼类肉食大都是高蛋白低脂肪的，所以不会引起脂肪的增加。

豆类食品也能够为身体补充胶原蛋白，豆类食物中有很多的营养物质，可以促进酶的活性，就会加快身体内的胶原蛋白的合成，经常吃豆类食品会使得身体内的激素分泌保持正常状态。为女性补充胶原蛋白，在一定程度上可以预防皱纹的生长。

还有一些蔬菜也可以为人体补充胶原蛋白，如番茄，胡萝卜，菠菜等。它们中都含有一定的抗氧化性，可以延缓皮肤的衰老，对皱纹的生长有一定的抑制作用。

除了这些，多吃水果也会延缓衰老，猕猴桃，菠萝，苹果等多种水果中都含有很多的水分和维生素，可以补充身体内的水分流失，而且维生素会加速身体内胶原蛋白的合成，对皱纹的生长也有一定的抑制作用。经常吃富含维生素的水果可以提高身体的免疫力，预防病毒的干扰，对身体健康有很多的好处。

浆果类的水果在平时也可以多吃，食物经过代谢后就会生出一些自由基，而这些自由基对身体也是有害的，浆果类的食物可以在将它们清理掉，也可以补充身体内的胶原蛋白。对延缓衰老有一定的作用。

所以脸上长皱纹和我们的日常活动是离不开的，想要延缓皱纹就要改掉不好的生活习惯，也可以通过吃一些富含胶原蛋白的食物来补充胶原蛋白的流失。

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