一喝水尿就多 代表肾脏好还是不好（看完或许明白）

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#健康有知识#

正常情况下，一个成年人白天排尿会到10~6次，晚上排尿可能会领0~2次。有些人平时喝水比较多，尤其是在看电视追剧或者是家里来客人的时候，就容易出现频繁上厕所。

这也算是大量的水分，刺激人体产生的尿意，肾脏主要是过滤尿液，维持体内正常代谢，但是一喝水就多尿和肾脏健康到底有没有关系？很多人面对这种情况也比较的疑惑，不如今天我们一起来了解。

【案例分享】

56岁的王大哥，最近一段时间晚上总是去排尿，折腾得睡不好吃不香，刚刚进入睡眠状态就被憋醒，为了避免尿床，只能多次起身去卫生间排尿。老伴也经常被自己打扰睡眠，所以王大哥就怀疑自己是不是肾脏出现了问题，因为他这种情况已经持续了半年，每当跟别人说起这件事情的时候，总觉得是难以启齿。

近期儿子放假，回家看望父母，听母亲说父亲身体不太好，赶紧去医院做了详细检查，总是担心肾脏出了问题，刚开始王大哥是拒绝的，觉得这项检查非常的丢人。但是在儿子的不断劝说下，最终还是被拉到了医院。

经过一系列的检查，发现王大哥身上什么毛病都没有，拿到检查报告，纸选在嗓子眼的心终于是放下了，但是一家人就想，频繁上厕所不是肾脏出了问题，那到底是什么原因？有可能是以下这几个方面。

总是憋尿

有一些人白天比较的忙碌，为了减少上厕所的次数，几乎是很少喝水，即便是有尿意的时候，也会一忍再忍，主要是挤出更多的时间工作和学习，长时间憋尿，没有及时的排尿，就导致人体肾功能异常。

这个时候的肾脏敏感度比较高，膀胱当中稍微储存一点点尿液，它就会给你的大脑发送信号，抓紧时间去排尿，所以憋尿这件事情对男性身体健康影响比较大，甚至会增加男性患前列腺炎。医生的建议就是有尿意的时候一定要去排尿，主要是避免给肾脏和泌尿系统造成伤害。

喝水速度过快

很多人在运动结束之后，会感觉特别的口渴，这个时候有的人会一口气喝上一瓶水，洪水的速度非常的快，反而导致体内的水分，因为人体当中的水分和渗透压平衡与机体对水的摄取和排出的调节有关。

肾脏主要是通过抗利尿激素合成和释放，控制水分的代谢，如果喝水的速度太快，当中的液体容量就会增加，渗透压降低，肾通过尿的稀释会排出过多的水分。

天生膀胱容量小

膀胱是身体储存尿液的重要器官，人体的肾脏，生成尿液之后就会流入膀胱，尿液也会在膀胱当中暂时储存，达到一定的数量之后就会刺激人体膀胱内壁向大脑发出信号，接收到信号就会想排尿。

正常人的膀胱容量是350~500毫升左右，尿量超过500毫升之后会有一种胀痛感。所以有的人，排尿的时候非常的迫切。但是有的人膀胱的容量就比较的大，达到了800毫升，有一些男性天生的膀胱就比较的小，喝完水之后就会产生尿意，所以排尿的次数就会比别人多。

补肾分2类

肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚

肾阴虚：则重在“养阴”，一日三餐不可以吃得太油腻。平时可以在饮食当中多添加一些滋补肾阴的食物。

肾阳虚：则重在“温补”，以温补脾肾阳气为主，尽量少碰一些省冷刺激性的食物，可以多添加一些阳性的东西，比如羊肉，韭菜。

多做2个运动

踢毽子：大多数人小时候或许经常踢毽子，之后几乎就不再碰，但是这项运动却可以有效地促进人体基础代谢，加快血液循环，达到充盈肾气，改善肾脏功能的作用。

走猫步

很多人并不知道什么叫作走猫步，就是两个脚的脚掌呈一字形走在一条线，如果实在学不会，就可以看一些时装模特走秀，不仅锻炼了人体的协调性，而且也达到了养肾补肾的效果。

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