春困秋乏 春天困乏可以吃点什么（这3种食物帮你提神醒脑）

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春节的脚步已渐行渐远，天气回暖，渐渐嗅到了春天的气息，突然发现古人说的“春眠不觉晓”还真有道理，觉不够睡，早上爬不起来，可是无奈要早起“搬砖”啊，朝九晚五的生活对绝大多数人来说是个遥不可及的美梦。那么，春困秋乏！春天困乏可以吃点什么？这3种食物帮你提神醒脑！

第一，茉莉花茶

茉莉花茶以优质高山绿茶为茶底，由芽头制作，茶底便凝聚了高山绿茶的精华成分，营养丰富，如儿茶素、维生素C、维生素A、咖啡碱、黄烷醇、茶多酚等。民间早有“春宜饮花”之说，春喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而芳香，有利于散发积聚在体内的冬季寒邪、促进阳气生发，令人神清气爽，使“春困”自消。

第二，草莓

草莓的营养十分丰富，富含维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、氨基酸、铁、钙、镁、磷等多种营养素，可以每天吃。由于草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。草莓有去火、解暑、清热的作用，春天人的肝火比较旺盛，吃草莓可以起到抑制作用。

第三，鹌鹑蛋

鹌鹑蛋中含有多种人体所需的氨基酸成分，还能够多达18种左右。最珍贵的是，跟鸡蛋相比较，鹌鹑蛋中的赖氨酸成分还要更高，对安神健脑都有好处。所以，常常进食鹌鹑蛋，能够滋养五脏，补充足够的气血，让人神清气明，健脑安神，尤其是学生或办公室工作者，效果尤佳。但需要特别注意的是，患有心脑血管疾病者不宜多食。

最后提醒大家，想要提神醒脑去春困，每餐尽量7到8分饱，不要让胃处于全饱甚至吃撑的状态，这样会对胃的消化造成一定的伤害。特别是晚上，不要多吃，特别是不要吃夜宵。当然，春困我们通过运动也可以消除，您可千万不要贪睡，因为中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素也不能及时排出体外，导致体质虚弱，使人生病。

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